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2022年5月の記事一覧
誰でも美腸になれる6つの習慣
おはようございます😊
腸活blog第四弾❗️くらいかな🤗
この6つの習慣のメリットは
美肌
快便
ストレス抵抗力UP
ダイエット成功
生活習慣病の予防
ですよ👍
美腸の習慣①
目覚めのコップ一杯の水
寝てる間に汗や呼吸などでカラダは乾いています。朝起きて水を飲むことで腸のぜん動運動が活発になり腸が動きだすんですよ❗️
冷たい水は腸がびっくりするので常温くらいで飲みましょう。
美腸の
腸がキレイになる四つの習慣
おはようございます😊
今回も腸内環境を深掘りしていきます
腸をキレイにする4つの習慣について
今日から出来る内容になっています😊
美腸になる習慣①
インスタント食品やファストフードを控える
理由は食品添加物が悪い腸内細菌を増やし、化学合成物質の食品添加物は体内から排出されないから❗️
食品を美味しくするための着色料や保存料、甘味料や酸味料などはなるべく美腸のために避けましょう❗️
腸活は美肌とダイエットに効果バツグン❗️
こんにちわ😊
腸活blog第三弾❗️
今回は腸活で痩せ体質と美肌がゲットできる話
なぜ痩せ体質になるの❓
理由は腸内細菌が代謝と食欲に影響するから❗️
腸は脳だけじゃなくてあらゆる臓器、神経や細胞に影響を与えるんですよ❗️
例えば
末梢神経に働きかけて交感神経を優位にしてエネルギー消費をアップさせる
食欲中枢に働きかけて余計な食欲を抑えてくれる
満腹ホルモンの分泌を増加させる
免疫力がUPする腸活について
こんにちわ😊
今回は腸活について❗️
なぜ腸活について話すのか❓
それは、、、
最近うつっぽい
便秘しやすい
夜中によく目が覚める
最近太ってきた
イライラしやすい
筋力が落ちた気がする
当てはまる人いますか❓
実は
これらの症状は
腸内環境が悪くなり免疫力が低下してるから❗️
腸活でなぜ免疫力がUPするの❓
それは、、、、
免疫細胞の７割が腸にあるから❗️
だか
ボクが毎日食べてる玄米の健康効果について
こんにちわ😊
玄米はダイエットや美肌になるとよく言われますよね❗️
実際どうなんでしょう❓
そして
玄米をお粥にするとどんなメリットがあるのか❓
今日は一年を通して玄米を食べているマツケンが解説いたします👍
まずは玄米について
玄米はビタミンやミネラル、食物繊維がたっぷり含まれています。
白米と100gあたりの食物繊維の量を比較すると
白米
不溶性食物繊維が0.3g
水溶性