免疫力がUPする腸活について

こんにちわ😊

今回は腸活について❗️

なぜ腸活について話すのか❓

それは、、、

最近うつっぽい

便秘しやすい

夜中によく目が覚める

最近太ってきた

イライラしやすい

筋力が落ちた気がする

当てはまる人いますか❓

実は

これらの症状は
腸内環境が悪くなり免疫力が低下してるから❗️

腸活でなぜ免疫力がUPするの❓

それは、、、、

免疫細胞の７割が腸にあるから❗️

だから

腸内環境が整うと免疫細胞が活性化して免疫力がするんですよ☺️

そして

腸内環境を支えてるのが腸内細菌❗️

腸内細菌には善玉菌が2割と悪玉菌が1割、さらには日和見菌が7割いるんです❗️

善玉菌は腸の消化吸収を助けて老廃物を退治してくれます。

逆に悪玉菌は有害物質を発生させて肥満や老化や病気を引きよる悪いヤツ。

日和見菌は善玉菌が優位になってるときは善玉菌を増やします。

でも腸内環境が荒れて悪玉菌のほうが多いと、日和見菌は悪玉菌を増やすほうに働きます❗️

腸内環境を整えるポイントは３つ❗️

①善玉菌が増えやすい食事

②ストレッチや散歩などの運動

③腸をもむ

これで免疫力がUPして健康なカラダへと進化します。

さらには

腸脳連関といって腸と脳はお互いに関係します❗️

具体的には

ストレスや嫌なことがあるとお腹が痛くなったり、肌荒れしたり、腰痛や肩コリがひどくなりますよね❗️ほかにもやけ食いなんてのも❗️

これは腸と脳が繋がってるから❗️

だから

腸内環境が整うと自律神経も整う❗️

その結果、

肌がツヤツヤ

便秘や下痢が治って痩せやすくなる

メンタル回復してやる気がでる

腰痛や肩コリなどカラダの不調が改善

様々なメリットがあるんですよ☺️