【実はメンタルに影響するぞ！】腸活のススメ！！
腸活してますか？？
メディアでもよく紹介されていますが
『効果がよくわからない・・』
『何をすればいいの？』
そんなアナタはぜひ読んでください！
効果と明日から5秒でできる
腸活方法を最後に書きました。
まずはおさらい。
腸は単なる消化器官・・
ではありません。
免疫機能やホルモンバランスにも関与し
身体全体に影響を与える
重要な器官です。
そして腸活には
さまざまな効果があります。
腸内環境を整えることで
以下のようなメリットが期待できます。
腸活の効果
その効果の一つ目は
便秘や下痢の改善！
腸内の善玉菌を増やすことで
腸の動きが活発になり、スムーズな排便が促されます。
この効果を知っている人は
多いと思います。
二つ目は
免疫力アップ！！
腸は体の免疫機能の約70%を担っています。
腸内環境が良くなると
風邪や感染症にかかりにくくなります。
この時期はインフルエンザや
コロナウイルスが恐いですよね・・
三つ目は
肌の調子が整う！！！
腸内環境が悪いと
毒素が体にたまります。
肌荒れの原因になり
老け顔の原因にも・・
腸を整えることで
肌の乾燥対策やニキビ
くすみの改善が期待できます。
四つ目は
ダイエットや代謝アップ！！！！
腸内環境が整うと、脂肪の燃焼や
栄養の吸収がスムーズになります。
結果、痩せやすい体質になります。
運動しているけど痩せない・・
そんな人は腸に原因があるかも。
五つ目は
アレルギー症状の緩和！！！！！
腸のバリア機能が高まることで
花粉症やアトピーなどの
アレルギー症状の改善が期待できます。
これからの時期
花粉症が辛いですよね・・
今からでも遅くありません。
腸内を整えましょう！
最後は
⭐️メンタルの安定‼️⭐️
これは意外と知られていないのですが
心の安定に、腸は重要なんです。
腸は第二の脳とも言われるほど
脳と密接に関係しています。
腸内環境が悪いとストレスや
不安を感じやすくなります。
腸活をすることで
気分が安定した日々を送れます
具体的な腸活の方法
たくさんあるので、各方法は
別記事にて詳しく書きます。
まず一つだけ。
明日から5秒で始める腸活
朝、起きてすぐに
コップ1杯の水を飲むこと。
胃に水の重みを加えると
胃の下の大腸に刺激が伝わります。
結果、胃結腸反射という
反応が起こり、腸が動き出します。
胃結腸反射とは
胃腸の運動を促す反応のこと。
結果、腸の蠕動運動が活発になり
自然な便意が誘発されるのです。
また水分によって便が柔らかくなり
スムーズに出やすくなる効果もあります。
注意点
先に歯磨きをする
起床後の口内は菌がたくさんいます。
それを飲み込まないためにも、まずは歯磨きをする。
カフェインが入った飲料はNG
お茶やコーヒーは利尿作用があります。
尿から水分を出そうとしてしまい
腸に水分が届かなくなってしまいます。
また清涼飲料水も、糖分が多く
身体に吸収されるのに
時間がかかります。
あまりオススメできません。
まずは明日から朝、水を飲む。
これだけでOKです。
ぜひ始めてみてくださいね！
お読みいただき、ありがとうございました！！
