ダイエット日記9日目📓

おはようございます！！

体重最大115kgのおでぶちゃんでした。
気合いと根性で現在67.8kg！

ダイエット失敗回数200回以上
禁煙失敗回数200回以上
両方成功しました！
ダイエットは現在進行形ですが笑

禁煙・ダイエットを完了したコツと方法を
書いていきます(^^)

文章力無いですがご了承下さい🙇
いいね・コメント貰えると物凄く
モチベーション上がります！
よろしくお願い申し上げます！！

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昨日の食事

朝→何も無し（寝坊しました笑）

昼→サラダチキン

夜→鶏もも、牛ステーキ、サラダ、ライス

今週のラストの日曜日！
今月今の所休み無しの僕は疲労困憊です🥺
毎日筋トレとランニング&食事制限は
やってます！！コツコツが勝つコツ！！

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☆チートデーについて

週に一度のチートデー🙆🙆🙆

毎週土曜日はチートデーにしてます！

糖質やお肉揚げ物なの基本的には何でも食べれる

素敵な日🩷毎週この日のためにダイエットをしてると

言っても過言ではない！！

自分に対してよく頑張ったねと心の中で思い

ちょっとしたご褒美を与えてください。

いつもやりすぎは良くないです！

そして毎回チートデーの日に実感します

自分の胃袋が小さくなっている事に。

昔は食べれた量が食べれなくなったり

苦しくなって来ます。

その時また実感するのです。

チートデーは自分に対するご褒美と

食が細くなった事を実感できる最高の1日です！

僕は毎週土曜日！！
また今日から鶏肉と豚汁生活始めます🫡

また明日もよろしくおねがいします🙇