ライバルと差をつけたいなら、休憩中は〇〇を控えろ！！

お昼休憩、皆さんは何を食べていますか？

ランチタイムは、安くて美味しいものを食べられる素敵な時間ですよね！

お腹が空いているときに、たっぷりのご飯や美味しいスイーツを楽しむ瞬間は、まさに至福のひとときです😋♫♫

ところで、皆さんはご存知でしょうか？

日本人は昼間に眠気に襲われやすい人種だと言われています。

その割合なんと、人口の約70％！！

その前に、遺伝子ど〜のこ〜のよりも
そもそも日本人は睡眠時間を軽視しがちです。

2021年に発表された経済協力開発機構（OECD）の平均睡眠時間の各国比較によると、先進国を中心にした世界33カ国のうち日本はもっとも短く、
1日あたり7時間22分。

OECD加盟国の中で睡眠時間が一番長い米国は、
8時間51分で、日本人よりも1時間半も長く睡眠をとっていることが判明しています。

大前提として僕ら日本人は睡眠不足だということを自覚する必要があります。

今回のテーマの昼間に眠くなる原因は、言わずもがな睡眠不足含め、いくつかの要因が絡み合っています。

夜更かしや睡眠の質、さらには遺伝子の影響も大きいですが、食生活も大きな要素です。

シンプルに考えると遺伝子的にも7割がお昼にパフォーマンスを下げてしまう、、、となると、その問題を更に悪化させてしまう悪い習慣を無くすことができれば、パフォーマンスを発揮する残りの３割、つまり、