皆さんは毎朝ご飯を食べてますか? サラリーマン、アスリート、ニート笑 職業や生活リズムにより寝る時間、食べる時間は人それぞれ違うでしょう。 今回は1日のパフォーマンスを上げる⬆️ そしてダイエットの観点で朝食を取るべきか、とらないべきか、について考察していきます🫃 朝食は「1日の最も重要な食事」とよく言われますが、実際には朝食を抜くことが体重にどのように影響するのか、さまざまな研究が行われています。 それでは早速、朝食と体重管理に関する研究結果を見ていきましょう。
最近、全粒粉を使ったパンやお菓子がたくさん出回っていますよね！「全粒粉は健康に良い」と聞く機会も多いですが、実際のところはどうなのでしょうか？ 今回は全粒粉の真実に迫りつつ、食生活の見直しについて考えてみましょう。 1. 全粒粉とは？ 全粒粉は、小麦の外皮や胚芽を含む粉で、精製された小麦粉よりも栄養価が高いとされています。 全粒粉と小麦粉の違いは、使われている小麦の部分です。 小麦は、表皮、胚芽、胚乳で構成されます。 表皮は、ふすまと呼ばれる硬い殻の部分で、全体の約
健康的なその果物、取り方を知らないと老化の元に、、、 皆さんは果物が好きですか？僕は果物全般大好きです！甘くてジューシーな果物は、毎日の食生活に欠かせない存在ですよね🎵🎵 でも、果物には糖質が多く含まれているため、摂取量には注意が必要なんです‼️ 実は、糖質を大量に摂取すると老化を早める原因になってしまうこともあるんです、、そこで、今回は果物を楽しみながら、健康を維持するためのポイントをお伝えします。 果物は栄養が豊富で、ビタミンやミネラル、食物繊維がたっぷり含まれ
今日は、食事の回数について！ 結論から言うと、食事は回数を分けるのではなく、まとめて摂った方がいいんです！そう、ダイエット、アンチエイジングの観点からすると1日一食が理想的です！ ざっくり8個のポイントを絞って解説していきます🎵 ⓵食事と体内時計 まず、なぜ1日一食が良いのかを理解するために、私 僕たちの体内時計についてお話ししましょう。 体内時計は、僕たちの身体がどのように機能するかを決定づける重要な役割を果たしています。 食事のタイミングと量をコントロールする
日々の生活の中で、私たちの体内時計は常に動いています。 しかし、忙しい現代社会では、生活リズムが乱れがちで、体調を崩す原因となることも少なくありません。 そこで注目したいのが「体内時計リセット食事法」です！ この方法は、食事を通じて体内時計を整え、心身のパフォーマンスを向上させることを目指します。 特に、自然光、朝食の重要性や、どのような食材を選ぶべきかについて、科学的根拠を交えながらお伝えしたいと思います🎵 ⓵朝食を食べるメリット 朝食を食べることの最大のメリット、それ
