5/19(火) 筋トレ食事管理15日目

目標　2664kcal タンパク質　115g
合計 2983kcal タンパク質　113g
　　＋319kcal タンパク質 −2g

朝食
ドーナツ×2
424kcal タンパク質 3.6g
三色団子
133kcal タンパク質 1.1g
焼きおにぎり
77kcal タンパク質1.6g
プロテイン
112kcal タンパク質 20g
牛乳(200ml)
133kcal タンパク質 6.6g

昼食
ご飯(300g)
500kcal タンパク質 6g
味噌汁
56kcal タンパク質 4g
唐揚げ
330kcal タンパク質 15g

間食
三色団子×2
266kcal タンパク質 2.2g
プロテイン
112kcal タンパク質 20g

夕食
ご飯(300g)
500kcal タンパク質 6g
納豆
80kcal タンパク質 6.6g
せせり
215kcal タンパク質 20g