5/17(土) 筋トレ食事管理13日目

目標　2664kcal タンパク質　115g
合計　3161kcal タンパク質 130g
　　　＋497kcal タンパク質 ＋15g

朝食
焼きおにぎり×3
231kcal タンパク質4.8g
三色団子×2
266kcal タンパク質 2.2g
牛乳(200ml)
128kcal タンパク質 3.4g
目玉焼き
96kcal タンパク質6.2g
ブロッコリー
少量
プロテイン
112kcal タンパク質 20g

昼食
ご飯(300g)
500kcal タンパク質 6g
豚ロース(100g)
263kcal タンパク質 19.3g
プロテイン
112kcal タンパク質 20g
人参
(少量)
ブロッコリー
(少量)

間食
コーンフレーク
374kcal タンパク質20g
三色団子
266kcal タンパク質 2.2g

夕食
ご飯
500kcal タンパク質 6g
生姜焼き
263kcal タンパク質 19.3g
ジャガイモ、にんじん、ブロッコリー
50kcal タンパク質