5/17(日) 筋トレ食事管理14日目

目標　2664kcal タンパク質 115g
合計　3030kcal タンパク質 136.4g
　　＋366kcal タンパク質　+21.4g

朝食
ラーメン
331kcal タンパク質 10.1g
卵
76kcal タンパク質　6.2g
牛乳
138kcal タンパク質 6.8g
プロテイン
112kcal タンパク質 20g

昼食
カルボナーラ
800kcal タンパク質 24g

間食
三色団子×3
399kcal タンパク質3.3g
プロテイン
112kcal タンパク質 20g

夕食
鳥唐揚げ(150g)
450kcal タンパク質 20g
ご飯(300g)
500kcal タンパク質 20g
ブロッコリー
(少量)
人参
(少量)
サラダ
(少量)

寝る前
プロテイン
112kcal タンパク質 20g