ダイエット38日目アフターバーン効果

本日は82.3キロ落ちてますね！
実は2日前と同じ数字です。

本日は、休むとなぜ体重が減るのかについて解説が出来そうなのでご紹介します。

アフターバーン効果

負荷の高い運動をした後から24～72時間程度は、体のエネルギー消費量が通常よりも多くなるというものです。
この時に超回復も加わってくるとさらにエネルギー消費が高まるのではという方もいました。

どんな運動が必要？

最大心拍数の80%のトレーニングが必要と言われております。
30代は152前後
40代は144前後
の運動強度を目安に運動すると良いでしょう！

エネルギー消費が増加している時間を増やすには、2、3日に1回はトレーニングを入れる必要があります。
是非トレーニングを習慣にしてください！