石橋一馬

福岡大学付属大濠高校硬式野球部出身 福岡大学硬式野球出身 アメリカ独立リーグでプレー最速88マイル(約143キロ)元ピッチャー 現在はトレーニング器具ブランドを立ち上げ、運営中。 子育て奮闘中 ケトジェニックダイエット中 ビジネス年商7000万円達成

石橋一馬

福岡大学付属大濠高校硬式野球部出身 福岡大学硬式野球出身 アメリカ独立リーグでプレー最速88マイル(約143キロ)元ピッチャー 現在はトレーニング器具ブランドを立ち上げ、運営中。 子育て奮闘中 ケトジェニックダイエット中 ビジネス年商7000万円達成

  • ダイエット

    ダイエット、筋トレについて書いております！

1日半のチートデイ

夜寝る前の記事です！ 寝る前の体重は、84.6キロ。 お寿司を食べて、ゆっくりして肉や寿司を食べてお酒を飲んでの1日を過ごしましたが夜の体重はそれほどでもありませんでした。 久々に大量の糖質を摂取しました。 やはりエネルギーが体に溜まってる感があって、変な感じですね。 停滞しやすい状態だったので、これで解消してくれると助かりますが、どうでしょうか？ しかし、三大栄養素をしっかり食べると体が温かい！ 『代謝を高めてくれ』という合図をカラダは応えてくれるでしょうか？ また

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    • アイデアを生み出すコツ

      私は現在アイデアを形にして、商品化する仕事をしております。 一人で企画、デザイン、マーケティングを行なって細部の意見を他者に伺うようなスタイルでやっています。 現在までに約5個ほどの商品を作り、年商6000万円という売り上げをあげれるまでになりました。 そんな中で、現在のフレームワークが出来つつあるのでご紹介してみようと思います。 フレームワークは全てで3つあります。 1.とりあえず、アイデアぽいものを書き出す。 2.360度から見る。 3.形にしてみる。 1.とりあえ

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      • ダイエット38日目アフターバーン効果

        本日は82.3キロ落ちてますね！ 実は2日前と同じ数字です。 本日は、休むとなぜ体重が減るのかについて解説が出来そうなのでご紹介します。 アフターバーン効果負荷の高い運動をした後から24～72時間程度は、体のエネルギー消費量が通常よりも多くなるというものです。 この時に超回復も加わってくるとさらにエネルギー消費が高まるのではという方もいました。 どんな運動が必要？最大心拍数の80%のトレーニングが必要と言われております。 30代は152前後 40代は144前後 の運動強

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        • ダイエット37日目 休むと減る体重

          本日で1ヶ月と1週間が経ちました！ 体重は、82.6キロ　ダイエット開始時から3.4キロ減です。 最近の体重の減り方として、特徴が出できました！ 休んでいると減る体重理由は今から勉強しようと思いますが、感覚としては超回復の時に何かしらエネルギーを消費しているのかなと思ってます。 超回復とは？超回復とは、トレーニングすると筋繊維が傷つきその後、トレーニングの負荷に耐えれるように筋肉を強化させようとします。 必要なのは休息と栄養超回復に必要なのは、休息と栄養なのです。 回

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        マガジン

        • ダイエット
          20本

        記事

          ケトジェニック1ヶ月経過

          今日でケトジェニックダイエットを始めて、1ヶ月が経ちました！ 1ヶ月前86キロ、今日83.1キロ 約3キロ減です！ 体型も変わった感じがするので、今のところ満足しております！ この1ヶ月で大事にした事多めに脂質を摂り、そして良い脂質を選ぶようにすること。 もちろん状況によっては悪い脂質をとることもありました。 しかし、しっかりと体重は減ったのでオッケー👌 ケトジェニックダイエットの賛否ケトジェニックダイエットは賛否あると思いますが、痩せるということだけ考えれば、ストレス

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          ケト29日目 腰痛と腹圧の意識について

          9月8日今日の体重は、83キロ！ チートが効いてるかもしれません。 トレーニングは、朝から下半身トレーニング！ ワイドスタンスデットリフト30キロ10レップ3セット デットリフト100キロ8レップ5セット スプリットスクワット40キロダンベル10レップ3セット サイドスクワット20キロダンベル10レップ3セット 朝イチでやると、腰をやってしまいそうになりますね。 という事で、今日は下半身トレーニングの時に意識している腹圧のお話をしたいと思います。 ドローインだけでは、ダ

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          ケトジェニック28日目　チート後

          本日の体重は83.5キロ！ 全く変わらず。 朝すごい量の小便が出ました。 糖質によって水分が多く残ってたようです。 トレーニングは台風のためおやすみ。 これから体重が落ちるのか、それとも停滞のままなのか？それはこれからわかることですね！ これがチート成功なのか？それともチートが足りないのか？はわかりませんが観察ですね。 明日からはトレーニングも再開します。 本日は対して何もありませんが、以上です！

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          ケトジェニック28日目　チート後

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          久々の糖質補給、熱を感じた話

          ケトジェニックダイエットを始めて27日目。 旅行のため、久々しっかりと糖質を補給しました。 夕食 主な糖質　米200g・生ビール中🍺・プリン・シャーベット1個。 朝食 主な糖質　米300g 昼食 主な糖質　パスタ、パン1枚分 大体こんな感じでした。 糖質摂取後の体の変化とにかく熱い！ 足の先までポッカポカ。糖質で体の体温が上がった感じがしました。血流が良くなったのでしょう。かなり体がパンプしてる気がする！ボディビルダーが、コンテスト前に糖質を入れる理由がわかりました

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          久々の糖質補給、熱を感じた話

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          ケト27日目　チートDAY&プチ旅行

          昨日と今日、旅行に出かけておりまして計画的なプチチートDAY！ 佐賀の古湯温泉にある、oncriに宿泊しました。 ザックリ行って最高の一日でした！ 景色、部屋、温泉、食事どれも満足でした。 コロナ対策を万全で、夕食、朝食ともに個室で頂くことができました。 こんな環境でご飯を頂くとなると、ビールとお米とデザートを我慢するのがもったいない！ 若干の停滞もあったので、ここで糖質を入れれたのは逆に良かっただろうと思います！ 今日の夕食から、糖質を制限していきます！ 後ほど、

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          ケト27日目　チートDAY&プチ旅行

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          ケトジェニック25日目

          ケトジェニック25日目の体重は、83.4キロ！ マイナス0.1キロ笑 ジリジリと落ちてます！ 自分の体がどんな風に変化していくのかという実験中なので続けられてます！ このブログもモチベーションの一つです。 明日家族で近場に旅行なので、糖質を入れる予定です！ どんな旅行になるのか楽しみです。 ここで糖質を入れて、どう変わるのかを楽しみにしております！ 九州の方は、台風にお気をつけて。 それでは！

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          ケトジェニック25日目

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          オリジナル商品は、Amazonで売る！

          私は会社で物販全体を担当しており、今期は8千万円を達成しそうです。 販売している商品は全て自社オリジナル商品です。 その多く売り上げは、Amazonに依存している状態です。 その中で感じた事を綴りたいと思います。 皆Amazonで検索している理由に関してですが、皆さんひとまず探したいものをAmazonで探している。 楽天派の人も、Amazonで探して楽天で買う。 この現象は、サイトの構成によるだと思っております。 楽天は商品が店舗ごとに分かれており、同じ商品が羅列して

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          ケトジェニック24日目　有酸素中の過ごし方

          本日の体重は83.5キロ！ 0.1キロ減w トレーニングはしてますが、運動量が少ないとなかなか減りませんね笑 今朝は下半身のトレーニングを行なってます。 スクワット　100キロ　8レップ5セット スプリットスクワット60キロ　8レップ3セット サイドスクワット　20キロダンベル　10レップ2セット 有酸素はエアロバイクで10分ほど！ NewsPicksを見ながら。 広告はやっぱりFacebookが強いということが、再確認しました。 ターゲティング力半端じゃないですね。

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          ダイエット中のコンビニ飯

          今日のお昼ご飯はコンビニで済ませたので、ちょっと紹介します！ 私は現在ケトジェニックダイエット中で23日目。 86キロから83.6キロになったところです。 そんな私が好んで食べているコンビニの食品をご紹介します。 それがこちら！ タンパク質が取れる鶏胸肉のサラダ、砂ズリスモーク、寒天ゼリー、とmctオイルの入ったコーヒーです。 大体350キロカロリーくらいですね。 この中でやっぱり大事なのは、寒天ゼリー笑 食後のデザートが食べられない今、0カロリーの甘いものは重宝し

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          ダイエット中のコンビニ飯

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          ケトジェニックダイエット23日目こまめに体重を測ろう！

          本日ケトジェニックダイエット23日目です。 体重は、83.6キロ。0.1キロ増。 これは気にするほどではないですね！ 水分水分w 0.1キロ増に関してですが、昨晩、ご飯を食べる前に体重を測ると予想よりも増えており、今朝はもっと増えているだろうと思っていました。 しかし、晩飯が鶏ハムという妻の機転の聞いた対策により0.1キロ増で済んだというのが、ホントのところです笑 コレ教訓から学んだものは、 こまめに体重を測って晩ご飯で帳尻を合わせるべし！いつも通りに過ごしているつもり

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          ケトジェニック22日目　ダイエットのペースが掴めた！

          本日の体重は、83.5キロ！ ついに、83キロ台に突入👏👏 野球選手時代のベスト体重になりました！ 本日で4週間目に入ったのですが、ようやくケトジェニックのペースが掴めた気がしてます！ これくらいの運動量で、空腹感がこの程度で有ればこれくらい体重が減っている。 この感覚が掴めるまでには、かなりの試行錯誤が必要でした。 初めての経験は試行錯誤の連続！今回初めてケトジェニックを行なっているのですが、非常に最初の体重の減りが悪かった。 理由はまだ分かりませんが、おそらくカラダが

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          ケトジェニック22日目　ダイエットのペースが掴めた！

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          誰でもできる習慣化テクニック！と(ケトジェニック21日目)

          ケトジェニック21日目の今日の体重は、84キロになりました👏 2キロ減に成功です！ 昨日のウォーキングが効いた気がします！ さて、今日は習慣を作る方法についてお話しをしたいと思います。 私はアメリカ独立リーグでプロ野球選手としてプレーをしましたが、それ以前は高校・大学とベンチにすら入ったことがなく、ずっとスタンドで応援をしている側でした。 そんな人間がなぜアメリカでプロ野球選手になる事ができたのか？その理由は大学時代にあります！ 私は高校時代やらされる練習が大嫌いだった

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          誰でもできる習慣化テクニック！と(ケトジェニック21日目)

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