炭水化物抜きダイエットは生涯1回に抑えるべき理由
炭水化物抜きダイエット。言葉通り毎日の食事から炭水化物を極力抜くダイエットのことである。筆者自身この炭水化物抜きダイエットを半年間続けてきたのだが、今回はその結果と副作用について書き記していこうと思う。
あすけんとの出会い
あすけんというアプリはご存知だろうか？
一言で言うとダイエット補助アプリである。痩せたい人が日々の食事内容をあすけんに入力すると、専属アドバイザー的なキャラクターからPFCバランスや今後摂るべき栄養素など貴重なアドバイスをいただける。
三日坊主も助走をつけて飛び蹴りするレベルには飽き性な私であるが、今までの人生で半年以上続いた趣味が2つある。1つはハングル学習、もう1つがこのあすけんである。
とりあえず結果を見て欲しい。
ここまであすけんを続けてこれた理由として、ダイエット2日目にして体重が500g落ちたことがある。今思えば500gなんて誤差の範囲なのだが、当時の私からするとかなり衝撃で「これは続ければガチで痩せそうだな？」と一念発起したのである。
ちなみに半年間のあすけんダイエットを辞めたのは猛烈なエネルギー不足を感じたゆえのセルフドクターストップ。半年間炭水化物を極力抑える生活を送っていたこともあり、毎日のように未来(みき)さんからは哀れみの目を向けられていた。
半年間ダイエットをした結果と副作用
先述の通り、半年間炭水化物を抜きまくった結果、体重は12kg落ち体脂肪率は7%減った。これだけ見れば「大したもんだ！自分！！」と成功談として伝記にでもしていたが、そうもいかない。これまた先述の通りだが、炭水化物抜きダイエットを止めたきっかけは猛烈にエネルギー不足を感じたことである。何をするにもやる気が出ず、倦怠感を常に感じ、寝ても疲れは取れない。痩せたは良いものの生気の無い骨皮くんになってしまったのである。
実際体脂肪率と体重の減少量から計算すると、落ちた体重のうちの半分は脂肪以外、すなわち筋肉と水であった。デブはデブなりにその体重を支えられる分の筋肉があるということを実感した。
無いものを増やすことは、有り余るものを減らすことよりかなり難しい。これは脂肪と筋肉の関係にも当てはまる。極論、脂肪は食べなきゃ何もせずとも際限なく減っていくのだが、一度無くなった筋肉を増やすためには相当の努力が必要なのである。
更に私はその後就職し自炊もしなかった影響もあり、痩せた量とほぼ同じ量リバウンドしてしまった。即ち私は6kgの筋肉を長い時間苦労して脂肪に変えたという結論に至る。
結論
あすけんは神アプリ。体重もグラフ化されるし炭水化物抜きダイエットをしたい人には特にオススメ。何もしなくても結果がすぐ見える。
でも炭水化物抜きダイエットの効果は生涯一度きり。二度とリバウンドしないと胸を張って言えない人には禁じ手🚷
炭水化物抜いてガリガリに痩せた状態から筋トレするのはありかもね🍖私はまた脂肪を減らそうとして炭水化物抜いたけど、早くもエネルギー不足を感じたので脂肪を減らすのは諦めて筋肉を増やすしか無さそうです。あすけん助けて🥹未来助けて🥹
炭水化物抜きダイエットの副作用で疲れやすくなったので、このnoteも一旦ここまで。バイバイ👋✨️🍖🥓🥩🍗🍖