家族のごはん作り！《しないことリスト》4

2024年12月30日 20:07

仕事に家事に、
子育てと多忙な日々に追われ、
休む暇もない、
頑張りすぎのお疲れママ。

日常の「しなければならないこと」
の中に、
「○○するべき」「○○ねばならない」といった
無意識な思い込みがあるかも？

本当は

しなくてもいいこと

まで頑張りすぎているかもしれません！

「しなくてもいいこと」を
毎日の膨大なタスクから引き算して、
頑張りすぎママの
心と身体を休ませてあげましょう。

日々の「家族のごはん作り｣の観点から
《しないことリスト》をご紹介します。

《しないことリスト》
①野菜の皮むき
②アク取り
③洗い物の増える調理をしない
④献立は主菜(メイン)から決めない
⑤子どもが好きなごはんは作らない

......

今日は
④献立は主菜(メイン)から決めない

献立を決める時、
何から決めますか？

主菜(メイン料理)から決めている！
なら、今日でそれはおしまいにしましょう。

献立を決める順番は
｢ごはんと汁物｣から～

主菜から決めようとするから、
献立迷子になったり
毎日の食事の支度が負担に感じるのです。

ごはんと汁物は、
最も身体に必要なもの。

ごはんと汁物さえあれば、
ご馳走なのです。

頑張りすぎてあれこれ作らなくちゃ～と、
苦しくしているのは、
ママ自身。

①分つきご飯、混ぜご飯か、
炊き込みご飯かを決める。

②お味噌汁、スープ、ポタージュの
汁物を決める。

③①②に足したいものを
主菜、副菜として
食卓にのせていく。

献立は
身体を整えてくれる基本の食である、
ごはんと味噌汁から決める。

そうすれば、
頑張りすぎのお疲れママが、
献立に頭を悩ますことも少なくなり、
心と身体にゆとりも生まれる。

そして、
ごはんと味噌汁が、
お疲れママの身体を
自然と整えてくれるはずです。

参考になれば幸いです。

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@kasaneni_yuko

是非に遊びにきてくださいね〜

■帰宅後１５分でスピード晩ごはんが完成
■簡単なのに美味しい
■忙しくても健康的な食生活を諦めない
■赤ちゃんから大人までみんな一緒のごはん
■子どもの発熱・体調不良激減
■病院・薬に頼る毎日を卒業
■ママの毎日にゆとりが生まれる

＊混ぜごはん
＊重ね煮お味噌汁
＊西京焼
＊青葉の胡麻和え

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