〈頑張りすぎてお疲れママに〉心と身体を休ませる！家族のごはん作り《しないことリスト》1

仕事に家事に、子育てと多忙な日々に追われ、
休む暇もない、
頑張りすぎのお疲れママ。

子どもを送り出し、出社。
退社後は急いで子どものお迎え、
ごはんの支度に、お風呂や寝かしつけ。
その他、炊事洗濯掃除などの
家事もありますね。

時間に追われる日々に忙殺されたり、
キャパ以上に頑張りすぎて、
お疲れ気味ではないですか？

日常の「しなければならないこと」の中に、
「○○するべき」
「○○ねばならない」と
いった無意識な思い込みがあるかも？

本当は
/

しなくてもいいこと

\

まで頑張りすぎているかも
しれませんね！

「しなくてもいいこと」
を毎日の膨大なタスクから引き算して、
頑張りすぎママの
心と身体を休ませてあげませんか？

日々の
「家族のごはん作り｣
の観点から
《しないことリスト》
をご紹介します。

《しないことリスト》
①野菜の皮むき
②アク取り
③洗い物の増える調理をしない
④献立は主菜(メイン)から決めない
⑤子どもが好きなごはんは作らない

いかがですか？

①野菜の皮むき
→絶対する！
②アク取り
→しなければならないものだと思っていた！
③洗い物の増える調理をしない
→極力減らしているつもりだけれど、結局増えてしまう！
④献立は主菜(メイン)から決めない
→主菜(メイン)からいつも決めている！
⑤子どもが好きなごはんは作らない
→献立決めは子どもが主体！
　面倒、負担に感じている！

もし、｢私のことだわ。。。｣と頷けるとしたら、
それは、頑張りすぎ！！！！

「しなくてもいいこと」を引き算すれば、
ママの心と身体は今よりももっとラクに～
そして、引き算以上のメリットをもたらしてくれますよ！

１つづつご紹介していきますね。
次回、お楽しみに～

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重ね煮アカデミー認定師範𓍯
@kasaneni_yuko

是非に遊びにきてくださいね〜

■帰宅後１５分でスピード晩ごはんが完成
■簡単なのに美味しい
■忙しくても健康的な食生活を諦めない
■赤ちゃんから大人までみんな一緒のごはん
■子どもの発熱・体調不良激減
■病院・薬に頼る毎日を卒業
■ママの毎日にゆとりが生まれる

＊重ね煮お味噌汁
＊チリコンカン
＊青葉の胡麻和え

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