【すっきり脚に！】放置した「疲労・冷え・むくみ」をスッキリ、デトックス #アロマリンパマッサージ
浮腫みは、体内の「水分バランス」が崩れることで起こります。
原因は様々ですが、
「4つ」のタイプに分かれます
1. 塩分過多型
チェックリスト:
・ 塩辛い食事が多い
・頻繁に外食をする
・加工食品をよく食べる
セルフケア:
○塩分控えめにしてみる
○カリウム豊富な食材（バナナ、ほうれん草など）の摂取
○水分(冷たくない水)補給
2. むくみやすい体質型
チェックリスト:
・ 足やお尻周りは冷え性。肩から頭は熱っぽい。
・便秘、下痢を繰り返す
・生理前
・長時間同じ姿勢(特に座る時間が長い)
セルフケア:
・温活(なるべくお風呂に浸かる)
足湯も◎
・軽い運動(エレベーター、エスカレーター→階段を使う)
・マッサージ(関節周りが滞りやすい。ここをメインに流してあげる)
・1回の食事のバランスの取れた食事(彩りを意識すると自然とバランスがとれるように◎)
3. リンパの流れが悪い型
チェックリスト:
・運動不足
・長時間デスクワーク、スマホ
・肩こり、首こりが慢性的に
セルフケア:
・リンパマッサージ(心臓から一番遠い足裏から心臓に向かって！リンパは一方方向にしか流れなくて足元にたまりやすい)
・ストレッチ、ヨガ(身体が柔らかくなると巡りのカギ筋肉が動かしやすくなり代謝もUPも期待！)
4. 腎臓・心臓の病気などによる型
チェックリスト:
・顔や足が急に腫れる
・尿の色が変わる(濃さもチェック、身体の変化に気づきやすい)
・息切れ
セルフケア: 医師の診断と治療が必須です><
水分補給: 水分不足は逆にむくみを悪化させます。
食事: 塩分を控え、カリウムを多く含む食品を積極的に摂りましょう。
運動: 軽い運動はリンパの流れを促進し、むくみを解消する効果があります。
休息: 十分な睡眠と休息も大切です。
ご自身の浮腫みのタイプをチェックして
適切なセルフケアを行いましょう！
※ただし、症状が続く場合は、必ず医師にご相談ください。
むくみ改善が得意です！
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