【安眠】寝る前にやるとよーく眠れる寝たまま脱力ストレッチ
https://note.com/karadanobasu/n/ndbe4662f3b36
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柔らかくなりたい全ての方に届けたい自信作です！
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【安眠】寝る前にやるとよーく眠れる寝たまま脱力ストレッチ
【ポイント】
⑴呼吸をゆったりとりながら自分のペースで動かす
⑵軽く動かして温めてから伸ばす
⑶良く血が巡って眠ると朝までぐっすり
【効果】
①安眠
②疲労回復
③不眠症
④運動不足
⑤緊張症
⑥自律神経の乱れ
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