アダルトチルドレン・躁うつ病向け。自己肯定感を上げる方法。

自己肯定感が低い方が、高めるのはとにかく根気が必要です。
今回は私が行ってる方法を1つ。

簡潔に書きます。
｢寝る前に今日出来た10個言うこと｣です。

ん？そんな簡単なことで良いの？と
思われたんじゃないのでしょうか？

まずは簡単なことからで良いんです。
逆に難しいことから始めると長く続きません。

まずは毎日少しずつ続けること。

これに限ります。
いきなり自己肯定感は高まりません。
スモールステップが良いんです。

とにかく小さなことで良いんです。

毎日自分を褒めたたえましょう！

私を例にしましょう。

・ご飯を食べることが出来た。
・歯磨き出来た。
・外に出ることできた。
・野菜を多めに食べることが出来た。
・日光を浴びることが出来た。
・沢山眠ることが出来た。
・お風呂にゆっくり浸かることが出来た。
・美味しいパンを食べることが出来た。
・noteの投稿ができた。
・新しい知識を得ることが出来た。

という感じです。
物事は常にシンプルザベストです。

何事も継続は力なりです。
ゆる〜く、自分のペースでやっていきましょう。

necoより。