ゆるりと休もう。冬が来る前に。

こんにちは。

はなこです🍠

10/20から秋の土用に入ります。

土用とは、季節の変わり目。
調整期間のことです。

秋から冬に
パッとかわるのではなく、

じわじわと

暑さが減って、
寒さが増えて

季節がうつろいでいきます。

そんな変化の時は
からだが疲れを感じやすく
なります。

頑張ることは
意識してできるけど、

休むことって
ちゃんとできていますか。

今回は、
秋の土用に気をつけたいことや、
上手な休み方についてのお話です。

▶︎胃腸を休めよう

土用の季節に気をつけたいのは、

「胃腸」

です。

東洋医学では、
土用の時期には胃腸が
影響を受けやすい
と考えます。

自然界の土壌は、様々なものを
吸収して豊かになっていきます。

私たち人間の体でいうと、
胃腸になります。

土用という土の季節には
胃腸を休ませてあげることで

次の季節に備える

と考えます。

具体的に気をつけることは、

・冷たいものを控える
・油っぽいもの、味の濃いものを控える
・食事は腹八分目

です。

旬の芋や栗、お米など
ホクホクしたものは
胃腸を優しくケアしてくれます。

土用中だけグルテンフリーに
挑戦してみるとかも
良さそうです。

▶︎睡眠を見直そう

体や心を休ませるのに
重要なのが、
睡眠です。

たくさん眠ればいい
と言うものではなく、

いつ寝るか
も重要です。

23〜3時の間に
眠っていると、
しっかりと臓器が休んで
回復することができます。

23時までに就寝し、
7時間以上眠るのが
理想です。

寝つきが悪い時は、

まず
夕飯が遅いか、
量が多くないか見直す

のがおすすめです。

朝起きた時に
お腹が空いてない時は
夕飯を食べすぎていることが
よくあります。

寝る前のスマホやゲーム
もよくないといわれていますが、
それだけではなく、

読書も意外と寝つきを
悪くすることが
あります。

やる気がでるような
自己啓発本や、
続きが気になる小説など

紙の本でも興奮すると
寝つきに影響します。

また目を使うと、
血が消耗されます。

すると、自律神経の乱れなどに
繋がりやすくなり、不眠の一因
となってしまいます。

寝る前は部屋を薄暗くして、
ゆったりストレッチやヨガを
すると落ち着きやすいです。

▶︎心を休めよう

土用期間中は、
心が不安定になりやすいです。

そのため、
大きな決断や土いじりを
避けるようにいわれています。

具体的には、

・新しいことのスタート
・高額の買い物など大きな決断
・引越し
・大がかりなリフォーム

などといわれています。

土用期間は
あらかじめわかっているので

事前に計画しておいたものが
土用にあたってしまうのは
さほど気にしなくてもいいです。

土用中に突然思いついて
家を買っちゃった！
とかはやめた方がいいかもしれません。

また、土用に限って
慌ただしくなりやすいものです。

子供っぽく強がったり、
無謀なことをしようと
しがちです。

そんな時は
「あ、土用きてるな」
と、自然の流れのせいにして
一旦落ち着きましょう。

土用があるんだって知ってる
だけでも心の持ちようは
変えられます。

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今回は
20日から始まる秋の土用を
快適に過ごすポイントについて
３つお話しました。

食欲の秋ですが、
食べすぎは注意です。

その後にくる
年末年始のご馳走シーズンに
備えて胃腸を
元気に保っておくのがおすすめです。

胃腸が元気だと、
疲れにくいし、
免疫力もあがります。

冬を楽しむことができます。

あなたにとっていい塩梅で
毎日が過ごしやすくなりますように🌱