30分の軽いヨガは意味なし？

まず早速タイトルの答えですが
答えは「意味あるよ」です！

30分の軽いヨガの効果（一例）

まずは箇条書きに徒然なるままに
•代謝UPし体重管理
•筋力と体力の向上（肩こり改善やむくみ改善にも◎）
•ストレス軽減（ヨガの深い呼吸でリラックス）
•良質な睡眠（快眠！スッキリ起きる！）
•心の健康
•骨の強化
•免疫力向上

一つ一つの説明はどこかでしたいですが
これだけ魅力的なワードが！！！！

30分の軽い運動を週1 OR 60分のハードな運動を月1 はどっちが良い？

皆様！運動以外にお仕事、子育て、介護、家事など
忙しいことは承知ではありますが
「30分の軽い運動を週1」ペース
のほうが、健康維持の観点からはおすすめです◎
実際に定期的な運動は、脳の健康や認知症予防のトピックでも
ポジティブな効果があると注目されています。

月に1回の60分のハードな運動は一度の努力としては良いと思います☺︎
ただ定期的な運動習慣の代替には残念ながらなりません。

ちなみに厚生労働省が「運動習慣がある」とする基準は
1回30分以上の運動を週に2回以上 1年以上続けている
のようです。
わりとハードですね笑

30分オンラインヨガのすすめ🫶

「健康維持」をサポートするために
平日朝夜を中心に、二人のインストラクターが
オンラインヨガ30
を開催しております😊♩初回無料キャンペーン中👏

ご多忙な方はまずは2週間に1回→1.5週間に1回→1週間に1回のように
段々と頻度を増やしながら継続することをおすすめしております☺︎！

ジムやヨガなどのスタジオには、中々行けない！
行けても間が空いちゃう！と言った方も
頻度高く継続するために、自宅でサクッと出来るオンラインは健康維持に最高のツールです◎

健康！美しいボディは1日にしてならず！！

あなたの健康を全力でサポートさせていただきます♡

【初めての方】体験レッスンご予約 (無料キャンペーン実施中) | MOSH