【朝活】20ヵ国で翻訳された「朝60分で人生が変わるモーニングルーティン」| ハル・エルロッド
はいどうも金沢尚です！！！
本日は20カ国で 翻訳された朝60分で人生が変わる
モーニングルーティン春エルロットさんの ね話について語っていきたいなと思います。
朝活！！！！！
皆さんできてますかね？
朝カしたい けどなかなかできてないなんかしてるんだ けどもやった気になってるだけで全然継続 とかね成果として現れないなんて方はね 是非ですね今回の60分のね内容っていう のなんか1つでもねいいなと思われたこと は実践していっていただけるばなと思い ますけれどもまずですねなぜモーニング ルーティン的な動画とか皆さんねインスタ とかYouTubeとかいろんなSNS ブログとかで見てらっしゃるかなと思うん ですけどもなぜ人気だと思いますでこれ 結構成功者たちの朝の過ごし方って注目さ れてるのってそのルーティンに成功の秘訣 が隠されているからだと僕は思ってるん ですね例えばですねTwitterの創業 者今Xですけどもジャックドシーさんって いう方がいらっしゃってその方半に起き たりだったりとかAmazonの創業者
ゼフbezosさんは5時に起きたり スターバックスね元CEOのねハワード シルスさんはあとキムクックさんもそう ですねAppleのCEOですね4時半 起きといったね具合になってるで早起き することが成功することの秘訣だけでは ないとは思うんですが早起きは多くの成功 者に共通する習慣になったと言われてます
僕も起業する3年前とかもといえば5年 前ぐらいから僕が陸上の長距離やってた 元々ねご置きが結構強制された軍隊みたい なとこにいたんですがそだけも個人になっ たとしても最初はねちょっと朝方とかやめ たんですがえ今となっては4時半とか4時 とかえ3時半とかっていうのがね結構自分 の中でそれまでに終わらそうみたいな自分 の中の1人時間としてねえやっている モーニングルーティンっていうのはこう いう本とか読んで成功者がこうだからまず やってみようみたいな思考が持てるように なったんですね
だからこそですねこういっ たモーニングルーティンてはね成功者に 一概なくまずやってるんだよみたいな ところま朝から朝が強い人もいれば夜が 強い人もいればどっちでもない人もいるん で一概にはいれないですけどまず形から入るっていうのは非常に大事なことかなって いうので多分皆さんがすごい人気な理由な んじゃないかなと思いますじゃあ話戻し まして今回のねえ件ですねハエルドット さんのという花の資料をしていきたいなと 思うんですけどなんか皆さん聞いたこと ありますかね
結構春エルドットで検索する と本当にこの朝かの人生が変わるみたいな 本ですごい有名な方なんですけれどもこの 方の人生マジでやばいですジェット コースターのようですまるで20歳の頃 ですね彼って大学1年生案でありながら アメリカのねマーケティングの会社の トップセールスマンとして活躍していてた そうなんですけれどもただいきなり飲酒 運転のトラックと正面シトとして11箇所 を骨折したそうなんですでその心配が6 分間停止して1度はねもう死んだとされて いたようなねそういったね警告を打てた そうなんですけども
それでも懸命な リハビリを経て翌年に歩けるようになって 営業ねに復帰して再びねトップの成績を 収めてねえさらにリーマンショックで 4000万のね負債を背負ったりとか重度 のうつ病にも苦しんだ方でけど朝 ランニングをきっかけにモーニング ルーティのね重要性に気づいてその後ね 開発したモーニングルーティンを実践する ことで負債っていうのを全部ね関西して マラソン大会でね驚異的な復活を解けた そうなんですよね。
で僕のもこれ陸上やっ てる身としてはすげえやっぱ刺激している 方で本当彼のモーニングルーティンで まさに彼自身が逆境から早がった経験に 基づいているので是非ね今日紹介したいな と思いました。
じゃそんなね彼がですね春 エルロットさんが教える6つのモーニング ルーティンっていうのがあります。
今日は ですねこの6つの中からなんか1つだけね まずね習慣にしてみ23週間やってみて 合わなければやめのばいいし合うのは継続 してて欲しいなっと思いで6つ紹介して いきます。
じゃ1つ目もうこれはね皆さんの 多分他の動画でも言ってると思うんです けども瞑想ですで瞑想って集中力の持続と か感情のね安定に役立つようなものでま GoogleとかねAppleなどの大 企業も社員向けに瞑想プログラムを 取り入れてるようなんですよねを行うこと で心の中のざめを沈めて1日の始まりは ですね平和な心に迎えることができます。
僕 はなんかちゃんとした目をつぶった瞑想と かっていうのはあまりしてないんですけど も朝のランニングとかで必然と走りながら 考えるってところそこが多分瞑想になっ てるランニング瞑想とか言われたりして ますけどもそういうのがなってるで皆さん だったら多分ですねえ自然豊かなところで ね目をつぶってなんか唱えて整って今日の 1日はこういう日にするみたいなところ ちょっとヨガ瞑想みたいなところだと思う んですけどもねやってる方のなんか イメージとしてはそういったねストレスの 軽減だったりとか想像性の向上にも役立ち とされてるようなものなのでまいやさ5 分間だけでもいいね精神的なクリアスと 集中力をね是非ですねなんかいろんな瞑想 の本とかねYouTubeとか出てると 思いますからまず瞑想とかで マインドフルネス瞑想とかグっていただい て会うのね習慣化していきましょうって 感じかなで
2つ目アファメーションアファ メーションって聞いたことありますかね。僕 も1年半前ぐらいにこの言葉初めて聞いた んですけどポジティブな言葉をね口にする ことで自分の潜在意識にね理想するもね 自己暗示の方法のようなものです例えば 2025年の12月前に月収100万円を 達成してその後ですね沖縄に移住して子供 2人産んで優しい旦那さんに囲まれて すごい豊かなね生活をしていきたいみたい なねそういった具体的な目標を設定します。
でこれは自分の目標とか夢を明確にして それを達成するための意識を高める効果 っていうのがあるんですねで毎朝自分ね アファメーションを声に出して読み上げる ことで潜在意識に強く働き自己実験をね サポートするので是非あなたの絶対に叶え たい究極の未来っていうのがあるのであれ ばですねそれをねもうなった気にな るっていうところですねそういったところ になった気になってま嘘嘘ついで稼いで 騙すのはダメですけれどもしっかりなった 気になってそういった振る舞いとかはね 周りの人たちにできると思いますのでそう いった理想の自分から逆算してもなった気 になってね振る舞っていのでえ必然とその 願望ってのが叶うようなもののね是非ね 意識してみて欲しいなと思います。
3つ目 イメージングイメージってね多分皆さん だったらね聞いたことあると思います。
まさしくまそんな感じです理想の自分 を頭の中で鮮明にイメージするようなもの なんですけどもこのねエルドットさんって いうのは理想の日日でをねイメージする ことをねめちゃくちゃ進めてます例えば 今日はどんな成果をありたいのかどんな 問題を解決したいのかどんな感情で1日を 過ごしたいのかっていうのは具体的に思い がきますでこのイメージングは成功を 引き寄せるための強力なツールであり ビルゲイツとかウイルスミスなど多くの 成功者がね実践してきてます。
自分のね理想 をね頭の中で描いてを利信するためのね第 1歩っていうのね踏み出していきましょう で4つ目エクササイズですね軽い運動で体 を目覚てることを願いめちゃくちゃ大切ま 僕だったらこれが朝ランニングとか朝の ジムとかそれに該当しますかね皆さんだっ たらヨガとかねえフィットネスとか色々 あると思いますけれども数分の運動でも その日のエネルギーレベルってマジで 上がる本当に上がります僕もねえ YouTubeチャンネルっていうのが このチャンネルとはまた別であるんです けども、、
そこで結構本格的な台本書いて バリバリで読んだりしてるんですけども その時っていうのはね1時間とか90分 撮影とか時間が要するんですがその前にね ウェイトとかでガーンとねエネルギーを 上げてそれで撮影に一気にもう取り込むん ですよねでそれをしなかった時とした時の エネルギー量がマジで違うそれぐらい 筋トレとかっていうのは僕はめちゃくちゃ 進めてますでもねこのエルドットさんって いうのは毎朝20分のエクササイズをね推奨してるんですけども
これはヨガとか ストレッチ軽いジョリンとか自分にやった 運動で全然構いません。
僕は陸上競技歴20 年でそれが習慣ができてるのでこれをやっ てますてっていうのも何でもいいと思い ます。
会うのであればえ継続が大事なんでね 会うのを見つけていってほしい ウォーキングでもいいでしょうねそういっ たエクササイズっていうのをすることで体 が目覚めて頭もクリアになってその日の1 日の生産性とかパワーがね見なぎ るってところが非常に1日のスタートを 切るためにめちゃくちゃ大事な要素なん じゃないかなと思いますねで1つ目読書で 個人的には僕は夜がいいかなと思いますが ただ朝ウォーキングしながら聞く読書とか はめちゃくちゃ進めてる毎朝さね20 ページだけでもねめちゃくちゃおすすめか なっていうのはLドットさん進めてます朝 に読んだ知識をすぐに実践することで効果 っていうのが倍増するようなんですよね 読書っていうのは知識を増やして視野を 広げるだけじゃなくて想像力とかね問題 解決能力っていうのも高める効果があり ます特に自己啓発とかビジネス書っていう のを読むことで自分の目標達すに向けたね 具体的なアイデアとか戦略を得ることが できるようになるので朝の読手は静かなね 時間に集中してね学ぶ絶好な機会なんです よね。
僕もねアメリカとかオーストラリアと かねもう今年3か国ぐらいて人間観察とか してたんですけどもやっぱりねああいう人 たちはうん自立してるっていうか朝カが 当たり前のようにできてるその中でも読書 っていうのを頻繁にもう自分の家のね なんかねもうなんかすごい綺麗な場所とか でもう僕はゴールドコーストに行ったん ですけどもゴールドコースの海辺とかね 近くのねカフェに行ってでカフェも5時 ぐらいから空いてるんでねカフェに行って 1人で読手してたりっていう人もすごいい ましたねなのでま僕個人的にはやっぱり夜 が進めてるで夜は神媒体だろがキンドルの 本だろうがんでもいいと思うんですけど夜 の方がねやっぱア記ってところで見れば僕 は良かったのでここはね一概にも僕が 良かっただけで言えないんですけどもうん できれば朝とかさっきのヨガとかそういっ た感じのになんかつやすっていうか自分と 向き合うってところ系に僕はつやするのが いいんじゃないかなとは思ってます
最後6つ目ですねジャーナルです ジャーナリングとか言われたりしてます けどもめちゃくちゃこれもYouTube で検索されてますよね感謝とか達成事故とか今後の改善点っていうのを紙にねもう 書くように読むように話すように書き出し てみましょうこれによって目標が明確に なってねモチベーションっていうのがね めちゃくちゃ爆走してきます。
ジャーナルを つけることで自分の進捗を記録して達成感 を得ることっていうのができますしまた 感謝な気持ちを記録することでポジティブ なねここの状態っていうのを試すことが できるでアイルドさんは毎朝5分の ジャーナルをねつり出して自分の考えとか 感じたことを整理して自分の1日のダスク を明確にしてるよなんですけど僕もこれは 朝やってみたんですけど夜の方が良かった なぜなら朝夜振り替えしてデータ的な分析 もしてっていうのは僕はしっかりその日の やった後とこを振り返ってでその日中に なんかメモっちゃって明日の朝はもうそれ をただやるだけみたいなところが良かった ので一概には言えないんですけども ちょっともし朝やってみて合わなければ夜 やってみてみたいな感じがいいんじゃない かなと思いますね。
でエルドットさんが提唱 するモリングルテの時間配分今6つお伝え してきましたけどもそれがですね瞑想が5 分アファメーションが5分イメージングが 5分ロション20分ジャーナル5分 エクササイズ20分ですね合計ねこれでね60分になるようなので毎日のね始ま りっていうのは充実させてね長期的な成果 を生み出すことができるようになるので もう明日ねいきなりスマホ見るとか論外す ねうんうん見るのであればパソコンでもう 台本を書く用のネタとかストックしておい てそれをバーっと書いてなんかこういうの するとかがいいかなと思いますね。
個人的に はえいなにですよやっぱやることを決めて おくってところが非常に大事な要素となっ てくるかなと思うのでこのLドットさんが ね通勝するグルーティンが全てではあり ませんけれども彼自身がね想像なね経験に 基いたもので多くのね人々が人生をね変え てきたようなものなののそうなので朝の1 時間を本気で過ごすことでね1年後2年後 3年後大きなね差っていうのが生まれてき ますなぜのでね今日からこの モールディングルーティンもしくはですね このモーテンルーティンを習慣化してです ね同じぐらいナイトルーティンとかね日々 のねやりやることだったりとかを習慣化し ていけるとですねあなたの目標にね しっかり方向性が正してくれる人だったり とか指導者とかあとあなた自身がねそう いうねうまくいかないことをしっかり改善 してねまた検証してまたね新しいやり方と かでどんどん合う方法とかをねトレンドを 交えながらねやっていけば必ずね目標中に よるのは絶対達成できますので是非ですね こういうのもね一部にねきっかけとして いただいてちょっと朝だらけてるなみたい なって方はですね1つでもなんか ルーティンとして取り入れていただくよう なきっかけになれば嬉しいなと思います。
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はいえでは今回の内容は以上になります。
また 次回の記事でお会いしましょうさよなら
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