「不安や恐怖の外し方」特に恐れが強い時編★

こんにちは、かなです＾＾★

今日は、不安や恐怖を外す時の、
「特に恐れが強い時」編です。


不安や恐怖って結構ささいなことでも
日常の中で頻繁に出たりします。


何かのニュースや記事を目にした時。


日常の活動をしている時にふと自分の
心配事、悩み事のことを思い出した時。


なぜかは分からないけど、
突然未来の心配や不安を想像してしまった瞬間。。


など、、自分の感覚の変化に
フォーカスして観察していると、、

けっこう心が日々色んな状態になってるし

特に刺激に敏感な人だと、
不安や恐怖に傾く瞬間って日常の中で多いと思う。

そうなった時に、不安や恐怖の外し方を
実践して欲しい。

なぜなら、自分が発している波動と
同じものが自分に返って来るから。


小さいものなら簡単に変えられる！＾＾♪



けど、、


時には大きなショックを受ける
時だってある。


何か嫌な知らせが来た。

自分にとってとんでもない事件が起きた。

めちゃくちゃ言われたくない事を言われた。。


びっくりして、とてもショックで、、
心臓がバクバクと高鳴る。
全身から血の気がさぁ〜〜っと
引いていく感じがする。。
胸の辺りがきゅ〜っと何かに握られて
いるかのように苦しくなる。。


デカイ恐怖が来る時だ。


そういう時にも、書き換えをやる。


けど、簡単には変えられない。


そういう時はしょうがない。

やっぱり小さい恐怖の時より、
時間がかかる。。

10分〜30分くらいかかったりする。


それで、少しは落ち着いたとしても、

それでもやっぱりまたすぐに
気持ちがぶり返して来そうになる！

大きな出来事だからだ！

他のこと考えるなんて全然出来ない！


そんな感じに陥ることもあると思う。


そういう大きな恐怖の時の
私なりの対処法は、


まず、イメージでの書き換えを
できる限りやってみる。


そして、それをやりながらプラスで
「現実的な動作」も加える。



★ほんとに温かい飲み物を飲む。

お茶を淹れて飲んだり、外だったら、
どこかでお店に入って温かいものを飲む。


★ほんとにお風呂に入る

これは出来る時が限られますが、
大好きな温泉に行ったり、
お家のお風呂に入浴剤やアロマを
入れてゆったりと浸かる。


とにかく物理的に自分を温めるもので、
効果を高めます。



さらに、こうやって自分を
出来る限り沈めた後でも、

その日その後ずっとその事を考えてしまい、
ずっと嫌な気持ちにが続いてしまいそうだな…
って思うときのおすすめは、


「物語に入ること」です。


映画、漫画、本、ドラマ…なんでもいいです。


物語に入っている時って、
ぼーっとなにかを見ていて、

ポジティブに元気！って感じではないけど
少なくともネガティブな気持ちにはならない(内容にもよるけど笑)
おそらく、「無」になれると思うんです。

「無」になれるし、とりあえず、
思考のフォーカスを外せます。

長く思考している事が実現するから。


とにかく自分の波動管理って意味では、
今日一日は恐怖の感情がどうやっても、
止められなさそうだ。。
これは無理だ！！

という時は、ポジティブになんて
なれなくてもいいから、
とにかく「無」に自分を入れとく。


それが一番だと思います＾＾


そのままほっといちゃうのが
一番良くない！！



そして最終的に、眠れるならその日は早く
寝てしまいましょうっ！！


睡眠が一番リセットになりますからね＾＾


眠れなかったら物語に入っとくのが
いいと思います★


以上！！
大きい不安や恐怖の外し方でした＾＾



今日もあなたの心が
愛でいっぱいでありますように…


佳奈