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５月中旬 長良川ミドルトライアスロン１０２ 2-80-20 6月上旬 IM東三河 1.9-90.1-21.1 福山…
男子40-44 2023年入賞者 1位7:05-２位7:14-３位7:24 確実な入賞レベル総合20位あたり スイム…
スイム ①ドリル 呼吸のタイミング（肩） ②ドリル 腕✕脚連動（バタ２種、斜め２種） ③目…
2023 99T わたなべさん 総合17位 40-44歳３位 スイム1.9km 29:25(18)・・・46s/50m バイク9…
目標設定 自分が出場したことのあるトライアスロン（OD）のリザルトの分布 ・35分あたりが平…
スイム ウエットスーツ・スイムスキン トラ用水中メガネ バイク TTバイク その他のバイク…
要求事項 中強度で５時間程度動き続ける体力が必要 中強度の底上げ 体力 競技時間とレースでの意識 スイム14% 40分程度 競技時間は短いが、タイム差が発生しやすい。 バイクへの影響が少ないことを踏まえて、少し高めの強度を意識 バイク53% 2時間40分程度 空気抵抗を少しでも削減することに集中 リラックスしてケイデンスとワットを一定にして刻む。 少しだけ踏む感覚 ラン33% 1時間40分程度 リラックスしてスピードに乗る。 スピードを確認して、ど
競技共通 トライスーツ 時計 ゼッケンベルト 補給ジェル６個（バイク用３、ラン用３） そ…
大会の特徴 セブ島の大会は到着した空港の近辺で開催されるコンパクトな大会。 負担が少ない…
概要 距離：１０８km 獲得標高：694m 補給：４箇所（36km,56km,79km,87km） 平野部は平坦…
