来季2025に向けての練習（10-12月）

スイム
①ドリル　呼吸のタイミング（肩）
②ドリル　腕✕脚連動（バタ２種、斜め２種）
③目標60秒サークル　８本

ラン
①朝ジョグ＋α
　ジョグのみ
　ジョグ+後半ペースアップしてマラソンペース
　ジョグ+Ｔペース（4’40-4'10）2kｍ×3
　ジョグ+200ｍ×5本ダッシュ
②目標5km21分

バイク
①SST
②G坂
③大垂水
④ヤビツ