ミドル　トライアスロン　一覧

５月中旬 長良川ミドルトライアスロン１０２　2-80-20 6月上旬 IM東三河　1.9-90.1-21.1 福山わかまちトライアスロン　1.8-80-18 6月下旬 五島長崎国際トライアスロン大会　1.6-101.7-21.1 トライアスロンIN徳之島　2-75-20 スワコエイトピークスミドルトライアスロン大会　1.9-66.2-20 ８月中旬 北海道トライアスロン　A）2-137.1-23.1　Ｂ）2-91.9-23.1　 ９月上旬 佐渡国際トライアスロン大会　

来季2025に向けての練習（10-12月）

スイム ①ドリル　呼吸のタイミング（肩） ②ドリル　腕✕脚連動（バタ２種、斜め２種） ③目標60秒サークル　８本 ラン ①朝ジョグ＋α 　ジョグのみ 　ジョグ+後半ペースアップしてマラソンペース 　ジョグ+Ｔペース（4’40-4'10）2kｍ×3 　ジョグ+200ｍ×5本ダッシュ ②目標5km21分 バイク ①SST ②G坂 ③大垂水 ④ヤビツ

IM70.3 東三河ジャパン 20250606に向けて

機材・装備 バトンホイール TTヘルメット 練習 スイムとランの強化 スイム　短い距離でのスピードをあげる フォームの修正（呼吸のタイミング、腕と脚の連動、腕の位置 ドリル（バタ足（上下左右）、スカーリング（前、肘立、中、後）、ひねり２種、肩甲骨、コンビ（左右バタ足＋キャッチ、２軸伸び） 筋力UP 筋トレ　懸垂 サークルタイム65s→60s→55s 奇数月にプールの家（11月,1月,3月,5月） ラン　サブスリーペースの練習を入れる ジョグ ビルド

トライアスロン　ミドル　エイジ入賞のレベル感

2023 99T わたなべさん 総合17位 40-44歳３位 スイム1.9km　29:25(18)・・・46s/50m バイク90km　2:28:35(21)・・・36.4km/h ランHalf　1:38:31(40)・・・4:40/km 入賞条件 １）苦手種目がない ２）バイクで多少疲れていてもランを走り切る体力がある ３）ラン単独ならサブ・スリーペースで走れる ４）ODでも勝てるスピードがある 2024 佐渡 ごとうさん 総合12位 40-44歳３位 スイム2

Scaniversのポイント

モード説明 １）Meshは、Liderが使われている ２）Splatは、フォトグラメトリが使われている ポイント １）Meshモードを使う（Lider） （splatだと点群データが間引かれて３DCADデータとし使えない） ２）Rawを保存しておけばあとからsplat処理もできる ３）GPSはOFFにすべき（今のところ） ４）転送はLASかPLY（その他未確認）

点群データからの平面図作成

開削工法の概要と土留めの選定

のり切りオープンカット 条件 敷地周囲に十分な余裕がある場合やのり面が湧水などで崩れるおそれがない場合（排水溝、養生、水抜穴、土のう等の対策は必要） 自立式 根入れ部の受動抵抗のみで側圧を支持する 支保工が無いので掘削は容易 比較的良質な地盤で浅い掘削工事に適している 土留壁の変位は大きくなる 切梁式 根入れ部の受働土圧と腹起しなどの支保工によって側圧を支持する 現場に応じて支保工の数や配置の変更が可能 機械掘削、躯体構築時に支保工や中間杭が障害になる

技術士建設部門施工計画R5Ⅱ1　高強度コンクリート

設計基準強度５０～１００N/mm2の高強度コンクリートの特徴 メリット 高強度である事に加え、中性化や塩害等への抵抗性が高い 単位セメント量が多い 水セメント比が小さい デメリット 粘性が高く、ワーカビリティが低い 水和熱が大きく、水和反応が早く進む 性状が不安定 アルカリ骨材反応のリスクが高い 自己収縮量が大きい 高強度コンクリートの打込み時、養生時の各段階における品質確保のための留意点 打込み時 表面水率の変動は性状に大きく影響するため、表面水率

技術士建設部門土質H25Ⅱ1　テルツァギー

検討しているモデルの特徴 基礎底面化の領域 基礎構造物と一体になって地盤に押し込まれる。 側方および斜め方向に流動を起こす過渡域（放射状せん断帯） 土被りを押し上げようとする領域 テルツァギーによる浅い基礎の支持力公式 それぞれの支持力係数を土の内部摩擦角の関数として与えた 基礎の支持力を構成する３要素 地盤を構成する土質の粘着力 土くさび側面の受働土圧 基礎底面下の地盤の自重と基礎幅に比例する 基礎の根入れ深さによる土被り圧による受動抵抗 注意点

技術士建設部門土質H29Ⅱ1主働土圧、受動動圧、静止土圧

静止土圧 構造物が制した状態で発生する土圧 U型側溝やボックスカルバートのように左右から同じ土圧を受け、構造物が水平移動しない状態の設計に用いる 主働動圧 土が構造物が押す主体的な土圧 構造物が土から離れる側に移動する 土は緩む状態 重力式擁壁等、片側から土圧を受ける場合の設計に用いる。 受働土圧 土が構造物から押される受け身の状態の土圧 構造物が土に向かって移動したときの土圧 土が圧縮され、締り、盛り上がる状態 偏土圧が生じるU型擁壁や地中壁、土留め

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技術士建設部門土質R4　盛土の品質管理

品質規定方式 盛土の締固め密度や含水比を点的に測定する方法 工法規定方式 モデル施工により決定したまき出し厚さや転圧回数、振動ローラーの振動加速度応答などを面的に管理する方法 基準試験の最大乾燥密度、最適含水比を利用する方法 砂質土で用いる 盛土で使用する材料を土の締固め試験を行い、最大乾燥密度と最適含水比を求める 施工後、乾燥密度と最大乾燥密度の割合を求めて、締固め度から規格を満たしていることを確認する。 材料ごとに規定する必要がある。 空気間隙率または飽