【完全公開】体作りのプロが実践するシックスパックになる7つの習慣
0:00｜イントロダクション
2:15｜シックスパック7つの習慣①｜腹筋トレーニングを毎日
7:33｜シックスパック7つの習慣②｜腕立て系トレーニングを週3回
9:59｜シックスパック7つの習慣③｜インターバルトレーニングを週2回
13:09｜シックスパック7つの習慣④｜間欠的断食
15:49｜シックスパック7つの習慣⑤｜夜のみカジュアル菜食主義
17:50｜シックスパック7つの習慣⑥｜瞑想を週2回
20:44｜シックスパック7つの習慣⑦｜崇高な目的
12:41｜まとめとラストメッセージ｜とにかく頑張れ
＜本編あらすじ＞
God Talksは美と健康に関する神尾健太の思想や哲学を語りつくすコーナーです。
さて今回のトークは普段パーソナルトレーナーとして二子玉川を中心に活動する神尾が、年中シックスパックを維持できている秘訣を、7つの習慣として発表していきます。
シックスパックとは腹筋が6個に割れていることですが、維持するのはなかなか難しいものです。
なので、できればストレスがなく継続できるように、日常の中にシックスパックになれる習慣として組み込んでしまった方が話は早いでしょう。
7つの習慣のうち1から3はトレーニングに関する習慣についてです。特に腹筋トレーニングの項では、毎日やる腹筋トレーニングルーティンを作成するポイントもきちんとお伝えしているので参考にしてみてください。その他にも理論的な背景を説明しながら詳しくお話ししていますよ。
シックスパック7つの習慣の4と5は食に関する習慣。ここではとにかく体脂肪率との闘いにおいて重要なポイントをお伝えしてしています。際立ったシックスパックを手にしたければ体脂肪率は低く維持しなければなりません。その為に食生活の改善は至上命題ですよ。
最後の2つの習慣は継続性に関するポイントです。いくら正しい目標が立てられても継続しなければシックスパックを維持するには至らないですからね。
ということで本編は、全て神尾の経験則がベースになっていますので、これさえやればシックスパックになれる！と確証のある内容ではございません。しかしシックスパックを獲得したいと意気込む人にとっての指針には、少なからずなると自負しております。
たかだかシックスパックですが、されどシックスパック。腹筋が6個に割れているだけで自分に自信が持つことができ、次のチャレンジに向けて一歩を踏み出すきっかけになれば、それは必ず人生の糧となるはずですよ！頑張れ！！