日々の思考の発散(8/22)
こんにちは。Amelie(アメリー)です。
今日も日々の思考の発散をつらつらと書いていきます。
昨日今日と浮腫みが酷くて、リンパマッサージや浮腫みとりのストレッチをしています。
YouTubeの「のがちゃんねる」の浮腫みとりのストレッチをやっています。浮腫みが取れて、水分が流れると、ふくらはぎの痛みも無くなって、足が軽くなりますね。
最近、筋トレやストレッチをサボりがちだったので、また日々のルーティンでやっていきたいですね。
肩凝りが酷いので、背中のストレッチもやると、めちゃくちゃスッキリします。巻き肩、猫背、反り腰なので、肩甲骨周りをほぐすと気持ち良いですね〜。
のがちゃんねるは数年前から見ているのですが、のがちゃんの体型の変化が、効果を物語っていますよね。
動画も見やすくて、お腹、お尻、脚など、特定の部位を集中的にトレーニングしたり、自分の好みで組み合わせたりしやすいです。
3分や6分など、数分でできるものが多いので、隙間時間に取り入れやすいのも良いですね。個人的な好きなポイントは、のがちゃんの抑揚の少ない「頑張って」の声かけです。何か癖になるんですよね。
プランクシリーズもよくやっていました。
新しい鬼プランクを見たら、初っ端から無理ってなりました…。これができる位になれたら良いですね。
私は貧血もあり、体質的に筋肉がつきにくいタイプなので、目に見えて引き締まる感じにはなりませんが、浮腫みや腰痛予防にもなるし、また身体を動かす習慣を作っていきたいですね。
長年のデスクワークで、下半身の血流も悪くなっていて、何もしないと筋力が落ちていく一方なので、のがちゃんねるを見ながら、体力づくりをしていきます。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。
良い一日をお過ごしくださいませ。