月曜日を最高な日にするための、朝の習慣とは？

月曜日の朝って、どうしてあんなに重く感じるんでしょうね…

「あと5分だけ…」とスヌーズを繰り返し、なんとか布団から抜け出しても、頭がボーッとしていて、気づけば「もうこんな時間！やばい！」なんて。
これ、かつての私の月曜日の姿です😂

でもある時、「月曜日の朝がしんどいと、その日一日全部がダメになる」と気づいたんです。逆に言えば、朝を少しでもポジティブにスタートできれば、月曜日だって最高の日にできるはず！というわけで、いろいろ試した結果、今の私が実践している「月曜の朝を最高にする習慣」をお伝えします。これ、本当に効果抜群なのでぜひ試してみてくださいね！

 1. 「早起き」のハードルを下げる

まず大事なのは、月曜の朝だけ特別に頑張りすぎないこと。  

よく「月曜は早起きして気合いを入れる！」って言う人がいますけど、それってハードルが高すぎて、むしろ逆効果。私は「いつもより15分だけ早起きする」というルールにしました。

たった15分でも、朝に余裕ができるだけで気分が全然違います。「朝ごはんをゆっくり食べる時間がある」「メールチェックを慌てずにできる」そんな小さな余裕が、自分を落ち着かせてくれるんです。

だからまずは、アラームをいつもより15分早めにセットすることから始めてみてください。その15分、どんなふうに使うかは次にお話しします！

2. 「自分だけのルーティン」を作る

15分の余裕ができたら、その時間で「自分だけの特別なこと」をやってみましょう。これは、仕事とはまったく関係のない、自分がワクワクするようなことがおすすめです。

例えば私は、月曜の朝にお気に入りのコーヒーを丁寧に淹れて飲む、というのを習慣にしています。その間は、メールやSNSを一切見ません。ただコーヒーの香りを楽しみながら、心を落ち着けるんです。それだけで「よし、今週も頑張ろう！」という気持ちになれます。

他にも、少しだけストレッチをする、好きな音楽を聴く、日記をつける…など、なんでもOK。ポイントは、「それをやると月曜の朝がちょっと楽しみになる」ということです。週の始まりをポジティブに迎えるための、自分だけの小さなご褒美を見つけてみてください。

3. 「今日やること」を1つだけ決める

月曜の朝に全部を完璧にしようとするのは無理があります。でも、「今日これだけはやるぞ！」という目標を1つだけ決めると、驚くほどスムーズに動けるようになります。

例えば、「クライアントに企画案を提出する」「午後に30分だけ新しいスキルの勉強をする」など、具体的な目標を1つ立てるんです。このとき、大事なのは「できるだけ簡単で達成しやすい目標」にすること。ハードルが高いとプレッシャーになってしまうので、むしろ「これなら絶対できる」と思えるくらいがちょうどいいんです。

目標が明確になると、朝から「よし、これを片付けよう！」という気持ちになり、スムーズに仕事をスタートできるんですよ。

4. 「ポジティブな思考」でスタートを切る

最後に、月曜の朝を最高にするために欠かせないのが「ポジティブな思考」です。これ、ちょっとしたコツなんですが、目覚めたときに「今日何が楽しみかな？」と考えるようにしてみてください。

例えば、仕事終わりにお気に入りのレストランに行く予定があるとか、新しく買ったペンを使うのが楽しみだとか、些細なことでOKです。ポジティブな気持ちでスタートを切るだけで、月曜が「楽しみな日」に変わります。

どうしても気が重い日でも、「今日は新しいスタートを切るチャンス」と考えると、少しずつ気持ちが軽くなります。人間の脳は単純で、ちょっとした言葉や思考でびっくりするくらい変わるんです！

まとめ

月曜の朝が変わると、一週間全体の流れが変わります。でも、大事なのは「頑張りすぎないこと」。今回お話しした4つの習慣を、できるところから無理なく取り入れてみてください。

- いつもより15分だけ早起きする
 - 自分だけの特別な時間を楽しむ  
- 簡単な目標を1つ決める  
- ポジティブな思考でスタートする  

これだけで、月曜の朝が少しずつ楽しみな時間に変わっていきますよ。さて、あなたは明日の月曜、どんなスタートを切りたいですか？

いかがでしょうか？これを読んでいただいた方が、少しでも月曜を楽しいものに感じられるようになると嬉しいです！☺️