毎日コツコツ【痩せる10分】の使い方。

まだもう少し長引きそうな【おうち時間】。

最初は頑張っていた宅トレも
日々の家事や育児に追われ
継続していくのが難しくなってしまう。

お洒落なウェアを着て
まとまった運動時間が作れれば
ダイエットのやる気もモチベーションも
上がるかもしれないけれど

実際問題、そんな優雅な時間が取れる人は
本当に少ない。

そんな忙しい毎日を送る方へ
今日は

日常の中で取り入れられる痩せ技

をお伝えしていきます！！

日本人の3人に1人が持っている【肥満遺伝子】！？

・同じ食事
・同じ運動量

でも、どうしても出てくる

【太りやすさ】と【痩せやすさ】

仕事柄、アメリカやカナダなどの
海外の先進国の論文を読むことも多いのですが、

遺伝子による肥満の影響は、実は何件も
報告・実証されています。

現に日本人では3人に1人が持っているという
いわゆる【肥満遺伝子】。

遺伝なら、もう一生太りやすいままなのでは？？

と思ってしまいがちですが、

実は、元々生まれ持った遺伝子でも
その後のライフスタイルや食生活で
体質を改善させることは可能と言われています。

◾️日本人に多い【肥満遺伝子】の実態
・インスリンが効きにくい
　→血糖値が上がりやすく、体脂肪に繋がりやすい
・アドレナリンの分泌が少ない
　→消費するカロリーが減少
・体脂肪分解に働くホルモンの分泌不足
　→体脂肪がカラダにたまりやすい

この3つが悪さをして
同じライフスタイルでも
太ってしまう人とスレンダーな人との差を
作ってしまいます。

ただし、この肥満遺伝子の働きは
活動量の増加である程度は改善が見込める

つまり、
どんどんアクティブに活動していくことで
改善することができる

という研究結果も報告されています。

肥満遺伝子に打ち勝つ【日常の工夫】とは？？