足が冷たい時にここを押す！

足が冷える原因は、血行不良や筋肉量の少なさ
基礎代謝の低下などが考えられます
また、循環器疾患や血液成分のバランスの乱れ
生活習慣の乱れなども原因として考えられます

足が冷える原因と対策としては、次のようなものがあります

• 運動をすることで血行を促進し、体温を上げる

• 温かい食事を摂ることで、ビタミンやミネラルなどの栄養素を補う

• 暖かい服装や靴下を着用する

• 足湯やお風呂にゆっくりと浸かることで、体を温める

• マッサージやツボ押しを行うことで、血行を促進する

• 筋肉を強化する運動を行うことで、血液の循環を改善する

一般的には上記の様に書いてありますが
あまり効果的ではありません

足のマッサージなどを行ってもその時は良いのですが
また足が冷たくなってしまいます

なぜなら、、、

足が冷たくなる大本が解決出来てないからです

足が冷たいということは
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足先の血行が良くない
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足先につながる動脈の流れが良くない
↓
足先につながる動脈は？

前脛骨動脈！

下の図を見ると
足の脛にある動脈が足先まで繋がっているのが分かります

前脛骨筋（ぜんけいこつきん）は
足首から膝にかけて脛にある筋肉で
足首の運動や安定に重要な役割を担っています

前脛骨筋の主な役割は次のとおりです

• 歩行や立ち上がり動作時に足首を固定する

• 足関節を背屈させる（つま先を上げる）

• 足首を内側に曲げて土踏まずを内側に持ち上げる

• 土踏まずのアーチを維持する

つまり、、、

動いていると前脛骨筋はずっと使っている
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前脛骨筋が硬くなる
　　　↓
前脛骨筋の下にある前脛骨動脈の流れが悪くなる
　　　↓
足先が冷える

という順番で足先が冷えてきます

スタジオの整体教室では
足先の冷えを改善する前脛骨筋のケアを指導中です