足首を動かしてゴキゴキ鳴るのは距骨のズレ ２　～　簡易版

「足首を動かしてゴキゴキ鳴るのは距骨のズレ」

、、の記事は本格的に治す方法でした

今回は簡易版として
カンタンに出来る方法を紹介します
距骨の重要性
距骨は足首の骨ですが
全身のバランスに影響を及ぼします

1,顔を上に向けるチェック

顔が床と平行まで上を向けるか？

距骨がズレると
頸の骨まで影響して
上を向けなくなります

2,足首の動きをチェック

背屈２５°
底屈５０°

距骨がズレると
足首の可動域が狭くなります

距骨の治し方～簡易版

（1人ど行う場合）

１０秒～３０秒

足首を押し込みます

2人で行う場合は

つま先を背屈して
距骨を押し込みます
１０秒～３０秒

終わったら

顔を上に向けるチェックと
足首の背屈チェックを
行います
最初のチェックから
改善していたら終了です

距骨は土台

土台を治すと構造物として
安定します

距骨の重要性

土台が歪むと上が倒れる