NO.463　サビた自転車はメンテナンスしてから乗るように、体もまずはメンテナンスしてから乗ろう。

こんにちは！
「運動・栄養・休養のループをまわしてパフォーマンスアップ」
鹿児島で活動するパフォーマンスコーチの大田勝也です。 

運動不足解消、ダイエット、体づくりなど。

久しぶりに運動をする際に気をつけておきたいことが、

「ギアを上げすぎないこと」

です。

いきなりギアを上げて運動をおこなうと体に大きな負担がきます。そのまま運動を続けると体が壊れることも。

自転車で例えると分かりやすいと思いますが、放置していた自転車に久しぶりに乗るときには、

✔︎タイヤに空気が入っているか？
✔︎ブレーキは効くか？
✔︎ハンドルやチェーンは錆びていないか（動くか）？

最低でもこういった箇所はチェックしてから乗りますよね？

体も一緒なんです。

✔︎関節の柔軟性はあるか（柔軟性）？
✔︎関節を適切な範囲で動かせるか（可動性）？

この2点だけでも最低限チェックしておくことが必要だと考えています。

運動を始める前に、まずは自分の体の動きをチェックして、必要に応じてメンテナンスしてから乗るようにしていきましょう。

本日もお読みいただきありがとうございました^ ^
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大田勝也