NO.500　夏場に失われやすいミネラルの補給方法

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こんにちは！
「運動・栄養・休養のループをまわしてパフォーマンスアップ」
鹿児島で活動するパフォーマンスコーチの大田勝也です。 

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㊗️500号達成しました。

一人では間違いなく挫折していましたし、共に進む仲間がいるから続けてこれました。ただ、最近の記事内容が薄いので、改めて気を引き締めてやっていきます汗

さて、今回は夏場に失われやすいミネラルの補給方法についてです。

汗とともにミネラル分が失われることは皆さんご存知のところで、塩をなめたりスポーツドリンクを補給したり、対策をされているかと思います。

様々な対策がある中で、個人的にオススメするのが、

「ニガリでのマグネシウム補給」

です。

マグネシウムは多くの代謝に関わるミネラルで、しっかりと補給をしていきたい栄養素です。マグネシウムが失われると足が攣ったりしますので、スポーツ時にも欠かせません。

このマグネシウムがニガリで補給できます。

補給方法

○お米を炊くときに入れる
○水筒に入れる
○味噌汁などの汁物に入れる

マグネシウムは吸収率が高くないので、一回では取りきれません。上記のように一日を通して小まめに補給することを目指しましょう。

スーパーの塩コーナーで手に入りますので、ぜひ手に取ってみてください。

暑い夏場を調子を維持して乗り切りましょう♫

お読みいただきありがとうございました。

ではまた！