腰椎ヘルニアの方必見 痛みが強い時にやってはいけない事
はじめに
「腰の激痛、足がしびれる」
「同じ姿勢をしていると痛みが強く、日常動作にも支障がある」
「痛み止めが効かなくなってきた」
そのようなお悩みを抱えていませんか？
1：腰の痛み ２：片方のお尻や足の痛み・痺れ ３：両足の痺れ・感覚や排尿障害
は腰椎ヘルニアの症状です。
このような症状でお困りの方は、もしかすると腰椎椎間板ヘルニアを発症しているかもしれません。
こんにちは 熊本市平成の かえで鍼灸整骨院
相馬 太志（そうま ふとし）です。
今回は、腰椎ヘルニアの方必見 内装業仕事後 夜寝る前にして欲しいこと
をお伝えさせていただきます。
腰が痛む、足がしびれる、力が入らない、感覚がおかしい
とてもツラい症状です。それがどんどんひどくなると
「どうすれば腰が楽になるの？」
「ヘルニアの痛みはずっとこのままなの？」
を心配になりますよね。
当院に起こしになられたZさんも同じ悩みを抱えていました。
内装業で、1日ずっと前かがみ中腰の動作が多く、天井をするときは反り腰の体制になるそうです。しかも足を踏ん張れない足場が悪い所もあるそうです。
1日作業をすると足がシビレ、腰は伸びない、帰りの運転もままならない状態でした。
病院で「腰椎ヘルニア」と診断され痛み止めのお薬を処方されました。
効果がある間は良いですが切れると痛みやシビレがひどくありました。
来院時に「手術まではしたくない」「少しでも楽になりたい」という想いを語られました。
今回はＺさんの改善事例をご紹介していきます
腰椎ヘルニアかな？とお悩みの方、腰椎ヘルニアになってしまい、どうにかしたい
そのような方へ 少しでも当院の情報がお役に立つようでしたら幸いです。
腰椎椎間板ヘルニアとは
腰椎には、脊髄という神経が通っています。脊髄神経が、脳の信号を肩や手に送っています。
腰椎はブロック状に５個あり骨と骨との間には、椎間板という水分に富んだクッション性のある組織があります。
何らかの原因により椎間板が飛び出し、神経を圧迫した状態が「腰椎椎間板ヘルニア」です
腰椎椎間板ヘルニアの症状
神経が圧迫される病気のため、症状は広い範囲に出ます。
頚椎椎間板ヘルニアは、発症すると非常につらい痛みが出現し、病状によっては手足を使うことが難しくなることもあります
① 腰の痛み
腰の痛みは最初の症状です。
ある日突然に腰が痛い、特に後ろ側の痛みがあります。
上位腰椎では、股関節の前や太ももの前の痛みが出る事もあります。
② 片方の腕や手の痛み・痺れ
片方のお尻から足、足首にかけての痛みや痺れも症状の典型例です。
「電気が走るような」「ビリッとした」などという方が多いです。
圧迫される神経の名前で座骨神経痛と呼ばれます。
③ 両手の痺れ・感覚障害
両足が痺れる、感覚が鈍く排尿障害がある場合は馬尾型の可能性があります。
腰椎椎間板ヘルニアの原因
椎間板が飛び出す原因は
加齢による椎間板の機能低下です。頭を常に支え圧力がかかる椎間板は、組織の中でも多くの負担がかかります。
椎間板の変性により膜に亀裂が入り、中にある髄核が飛び出し神経を圧迫します。
また環境要因としては、デスクワークや長距離運転などの同じ姿勢が長く続く方
肉体労働で重量物を運ぶ、足場が悪い場所で同じ動作を繰り返す方にも多いです。
更に、交通事故、相撲やラグビーなど激しいコンタクトスポーツでの物理的外力によってヘルニアになる場合もあります。
しかしなぜ腰だけに負担がかかっているのでしょうか？
それには
本当の原因
があります。
1からだのゆがみ
ゆがみというと大したことないような感じですが、身体にとってとても重要です。
例えばからだを家に例えるといくらまっすぐに建てようと、家をキレイにしても土台が傾いていたらどうなりますか？いくら内容がキレイ、豪華でも傾いていては住めない家になります。
つまり体の場合、骨盤や背骨のゆがみが、体全体のバランスを崩します。
すると、首や肩の筋肉や関節も余計に負担がかかり、そこを通る神経や血管を圧迫してしまうのです。
なので、しびれや痛みに対しての処方だけをしてもその時だけの効果となります。
根本的な改善になりません。
2. 自律神経のバランスの乱れ
また、実習中は常に緊張状態になります。そのうえ患者さんと接するとなると更に緊張します。その緊張状態が続くと自律神経の乱れが生じます。
自律神経は、体の中の調整です。
内臓の働き、呼吸や体温調節などを自分の意思とは関係なく、自動調整してくれる神経です。
自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、バランスを保つことで体の状態を維持しています。
車に例えると
交感神経はアクセルで、踏むと「動け」と心臓や筋肉が活発に動きます。運動しているときや集中しているときに使っています。
副交感神経はブレーキで、踏むと「止まれ」と休憩モードに切り替えます。リラックス状態や寝るときに使っています
アクセルとブレーキを自動調整することで身体の健康を保っています。
しかし、自律神経が乱れると、交感神経と副交感神経との切り替えがうまくいかなくなりバランスが乱れます。
自律神経のバランスが乱れると、筋肉が必要以上に緊張し、血の流れが悪くなります。
これが、神経や血管の圧迫につながるのです。
3. 脳の疲労
内装業も準備や天気との兼ね合い、収穫の見極めなど
肉体的、精神的にも疲労します。
それが毎日となると持続的に疲労が溜まってきます。
その状態が続けば脳にも負荷がかかり疲労します。
使い続けたスマホの電池のように脳のエネルギーも減っていきます。
脳が疲労すると、身体への命令系統がスムーズに動かなくなります。
すると、今身体に何が必要か判断する能力が弱ります。
筋肉が硬くなっているのに、「リラックスしよう」という指令が出せなくなります。
すると筋肉も硬いままとなり、様々な痛みや不調を引き起こす原因となります。
改善方法
局所的に腰椎ヘルニアに負担をかけないように
全身の状態を良くすることが大切です。
セルフケアだけで良くなる、楽になる事はあります。
しかし 腰椎ヘルニアはセルフケアだけでは、不十分な事が多いです。
そこを理解頂き、先ずはこれ以上悪くしない
悪くならない状態をキープする
そして、楽になるように意識をする
その方が、後でどんどん楽になります。
痛みが強い時にやってはいけない事
をお伝えしていきます
1. 痛みを確認する
痛みが強いとき、つい「どこまで痛むのか試してみたい」と思うかもしれません。
しかし、これは火に油を注ぐようなものです。
治りが遅くなるどころか悪化します。
せっかく出来たカサブタを剥がすようなものです。
気になると思いますが痛みがあるときは、身体からの「休め！」の指令。
動かして確認するのはやめましょう。
2. 勢いをつけた前後屈のストレッチ
「痛いからこそストレッチをして良くしよう」と思うかもしれませんが、
勢いをつけた動きは逆効果です。
追突されたときのむち打ち状態と同じです。頸椎や周りの筋肉や関節にかなりの負担がかかり、症状が悪化する可能性があります。
ストレッチをする場は、痛みが落ち着いてから始めます。
3. 強い刺激のマッサージ
強い痛みがあると、つい「強めに押してほぐせば良くなる」と考えがちですが、これは大きな間違いです。
炎症がある場所を強く押すと、細胞や組織をさらに傷つけます。
強い刺激で一時的に軽くある感じはありますが良くなる訳ではなく
返って悪化する危険性があります。
4. 長い時間の温冷刺激
お風呂でで温めたり、氷で冷やしたりすると楽になることがあります。
それは構いません。
しかし、やりすぎは禁物です。温めすぎれば炎症強くなり悪化することもあります。
冷やしすぎると筋肉が硬くなり血行不良になり余計に痛みます。
適度な刺激量と時間で行い、長時間の温冷刺激は避けるようしてください。
まとめ
頸椎ヘルニアの改善への道のりは、大変だと思います。
しかし、少しずつでも改善がみられれば楽になる可能性があります。
かえで鍼灸整骨院では、
みなさんが元気に笑顔でお仕事を楽しめるお手伝いをしています。
Xさんも、施術とセルフケアを続けたことで痛みやシビレも改善し、仕事も楽になった
とおっしゃっていました。
頸椎ヘルニアの場合は、治療と併用するのが一番のおすすめです。
日々少しずつでもセルフケアを取り入れることで、大きな違いを生むことができます。
半年後、1年後の未来のために
先ずは寝る前の2週間試してみてください。
好きな事が出来る身体に改善しましょう(*^-^*)
もし同じようなお悩みをお持ちでしたら、一度専門家にご相談ください。当院ではお一人おひとりに合った施術とアドバイスをご提供しております。お気軽にお問い合わせください。
日々の生活を少しでも快適にするために、あなたの身体を見直してみませんか？
お悩みやご質問があれば、公式LINEでお気軽にご相談ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
かえで鍼灸整骨院について
【JR豊肥本線 平成駅から徒歩1分】
【鍼灸 整体 整骨・接骨】
かえで鍼灸整骨院にお任せください
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かえで鍼灸整骨院 院長
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