【GIF解説】プッシュアップのやり方【手幅、体幹の固定】

一番簡単に胸を鍛える方法

今回の方法で負荷を受けるのは、
主に大胸筋の中部です。

フォームの中で大事になってくるのは、

①小指の位置に親指を持ってくる
②体は常に真っ直ぐ

♦回数設定

メニューの中で入れるなら
ベンチプレスやダンベルプレスなど
高重量の種目の後にやるイメージで
良いでしょう。

回数は１０回×３セットでやっても、
秒数で６０秒×２セットでやっても、
どちらでも良いです。