【GIF解説】ベンチプレスで正確に負荷を入れるフォーム解説

筋トレの王道のベンチプレス

ジムに行けばみんながやり、「力の象徴」のようなイメージもあります。

でも肩をケガする人も多く、フォームはとても大切です。

大事になってくるのは、

①足で踏んばり、アーチをつくる
②肩甲骨で重量をうける
③胸の下におろす

重量設定上げる重量はこだわった方がいいです。

つねに重量を記録し、前の記録より１キロでも重いのでやりましょう。（モチベーションアップにもなる