KATSUMIXカフェインやめるのやめるってよ
7週間に渡り禁止していたカフェインを再開です☕️
カフェインのメリット
●カフェインの覚醒作用で体内時計をリセット
●カフェインの脂肪燃焼効果
カフェインのデメリット
●カフェインの覚醒作用で睡眠の質が低下
●疲労物質アデノシンを阻害する
なのでルールが1つ
午前中のみカフェインOK
カフェインの半減期が4〜6時間なので
睡眠に影響が起こらないように
午後からは引き続きカフェイン🆖とします☕️
再開してすぐに現れた体感が
①お腹が空くのが早い
②身体が温い
③体重と体脂肪が落ち出した
カフェイン🆖中は体重がほぼ横ばいが続いていたが
カフェインを再開したと同時に急激に体重・体脂肪が下降し始めた📉
カフェインの脂肪燃焼効果が効いてるのか？
昼以降は引き続きカフェインレスコーヒー☕️
なので睡眠の質も変わらず深いままです
※28日から朝コーヒー再開☕️
カフェインメリットいいとこどり🌟
朝コーヒー→午後からノンカフェイン
このリズムでしばらく続けてみます☕️
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