ジムに通わずダイエット成功！
『迷えるダイエッターよ、汝痩せたくば、茨の道を行け』
6月になり、我が社も通常通りの出勤になりましたが、まだ「出張禁止」の状況が続いているため、毎日内勤の日々を過ごしております。
しかし、そんな状況の私にある変化が…
劇的に痩せてるー！
体脂肪率も下がってるー！
内臓脂肪も下がってるー！
私の身に何が起きているのか？
コロナで在宅勤務中も、筋トレもして、ウォーキングもしていたはずなのに…？
何故いまになって？
自分なりに分析して分かったこと💡
階段歩きなさい！（茨の道を行け！）
体脂肪率を落とす→筋トレをして筋肉率を上げる
内臓脂肪を落とす→有酸素運動を増やす
トレーニングしてる方は分かると思いますが、
有酸素運動と筋トレの両立って難しいんです。
女性でダイエットのために「ウォーキング」してますって方がよくいますが、
有酸素運動では筋肉が増えないので、体脂肪率が下がりません。女性は筋トレした方が効果的です。
逆に男性でお腹ポッコリの方は「腹筋」を始めますが、お腹ポッコリの原因「内臓脂肪」を落とすにはウォーキング（有酸素運動）が有効です。
しかし、ここでいつも私は悩んでいました😓
内臓脂肪を落としたいからウォーキング（有酸素運動）をする。
しかし有酸素運動をすると筋肉が落ちやすいというジレンマ…。
そこで！
筋肉に負荷もかけつつウォーキング（有酸素運動）するには階段を歩けばいいのでは？
という仮説のもと実験開始。
会社ではデスクのある2階から食堂のある5階へは階段で移動。（1日に3〜4回往復します。）
私の通勤路にはいくつもの選択が用意されております。
「茨の道」階段を選び続けて3週間
体重65kg→63kg
体脂肪率18%→15%
内臓脂肪9.5→7
もちろん、それ以外に食事管理もしていますが
「茨の道」前後で改善率、改善スピードともにケタ違いでした。
ウォーキングするなら「階段」もしくは「アップダウン」の多いコースを選ぶと、より効果がアップします！
『迷えるダイエッターよ、汝痩せたくば、茨の道を行け』
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