6ヶ月で24kgのダイエットに成功した、たった１つのマインド

こんにちは！じょうです☺️

今日は僕が6ヶ月で24kgのダイエットに成功した時のマインドについて書いてみようと思います。

ダイエットを始めたきっかけ

バカにされた悔しさと憧れが原動力に

僕が1番大切にしていたマインドは、毎日0より”たったの1”という思い込みです。本当にこれだけを毎日思っていました。

ダイエットを始めた動機は、周りを見返すことでした。友達からのデブいじりがとにかく悔しかった。(当時自分ではデブだと思っていなかった笑)

でもふとした瞬間に思ったんだよね。なんか体重いな、あれ俺デブなんじゃね？って笑

やっぱり男なら誰しも割れた腹筋に1度は憧れるよね。

そこから俺のダイエットは始まった。

とにかく見返したかった。

そして、女の子にモテたかった。(後述するが、ダイエットの代償としてコミュ障になりモテるどころではなくなった笑)

何から始めた？

毎朝のランニングが日課に

最初はランニングを始めた。そして体重計を買った(これ結構大事！)

最初は週2,3回のランニングも気付けば毎日走るようになってた。同じコースを走ってると、昨日疲れてた場所で疲れを感じなくなりコースに物足りなさを感じるようになり、どんどんコースは広くなった。気付けば休日は10km走るように笑

最初はみるみる体重が落ちた。体重計を見るのが楽しかった。

体重計にお金をかける

体重計を見るのってめっちゃ大事！

何でもそうだけどある程度の目標がないと、どこを目指していいかが分からなくなる。だからちょっといい体重計とかを買って目標を立てるのはオススメ！

『体重計まで買ったんだから頑張らないと』って一つのモチベーションにもなります！

自分を信じた停滞期

しかしある日、よく聞く停滞期に。

体重計を見ても全然変化なし。もちろん見た目の変化なんかそう簡単には感じれない。

やる意味を感じれなくなった。けど、ここからが勝負だった。

アイツらを見返してやる、モテてやるという一心から、俺は0より1だと自分に言い聞かせるようになった。毎日強く言い聞かせた。

アイツらが遊んでる間、俺は毎日"たったの1"を積み重ねまくってやる！！と。

なんの根拠もなかった。けど、いつか絶対に最高の体を手に入れられると自分を信じた。

この頃にはジムにも通うようになった。市民会館みたいのに隣接している1回200円とかで利用できるジムに。そして食事も改善。朝は健康的な物を食べ、夜には炭水化物を抜いた。

ジュースを飲まなくなった

そして1番の変化で、今でもあの頃の自分に感謝していることが、ジュースを一切飲まなくなったことだ。

年に1,2回ものすごく飲みたくなった時に小さなコーラの缶を飲んだりするが、あの小さな缶すら飲みきれないくらい口に合わなくなった笑

あ、でもたまに行く1人映画館では気分を味わいたいがためにゼロコーラとポップコーンを注文すると決めている謎のこだわりがある笑

話が脱線したが、俺はとにかく自分を信じて毎日のランニングと週3回のジムを徹底して続けた。食事の管理も。

自分を許す日を作る

継続を辞める人の共通点

土日だけは何を食べてもいい日を作った。別の記事で詳しく書こうと思うが、この自分を許す時間が継続することにかなり効果的だったと改めて思った。

どこかで諦めてしまう人の共通点として、ここが抜けてる人が多いと思った。

僕が思う何かを継続するのに大切なポイントとして一つ思うのが、ダメな日の自分をいかに許せるかがポイントだと思っている。

継続が綻ぶ時って大抵、こういう時じゃない？

ちょっと自分との約束を破ったくらいで、

「あーなんていけないことをしてしまったんだ」「今までの努力が無駄になる」「俺(私)はなんてダメなんだ」

こんなマインドから始まってネガティブになり「あーもうやめよう」って辞めていく人が多いような気がします。

というより僕が何度もそうなりました笑

ジャンクフードを食いまくれ

もうそんな日は諦めましょう笑

冗談ではないです！

人間ダメな日って絶対あるんですよ。1番良くないのは、その失敗を引きずって何もなかったことにしてしまうこと。

だからそんな日はさっさと諦めてジャンクフード食べまくってジュース飲みまくって終いにはデザートなんかも好きなだけ食べてさっさと寝ましょう。そして次の日にはリセットしてまたスタートする！これくらいハッキリとしたメリハリをつけるのが超重要だと思ってます！

人生は長いようで短いってよく聞くけど、逆に言えば短いようで長いんです笑
気楽にいきましょう！

保証します、自分に甘いやり方をしてきたそんな僕が今全くジャンクフードを食べなくなったので間違いなく変われます！！！！！

ps，次の日の体調不良は保証しません🏃‍♂️💨笑

86kgから62kgに

毎日毎日毎日、朝起きたらランニング、仕事に行き、帰ったら支度をしてすぐジムに向かう。この繰り返し。楽しいことなんてほとんど無い。(ランニングで距離が伸びていくことは楽しかった！というより気持ちよかった！)

そんなこんなで6ヶ月間、俺は毎日自分と戦った。結果24kgのダイエットに成功した。理想の完璧な体では無いが、本当に痩せた。

久しぶりに街に飲みに出かけたとき、友達とすれ違ったのに全く気付かれないくらい変わった。俺が見えてないのかとすら思ったくらい素通りだった。

そういえば地元のめんどくさい先輩にもバレなくなったのはめちゃくちゃ都合よかったな笑

ダイエットで得た、体重以上の財産

結果として見返せたかは知らんけど、そんなことよりかなり自分に自信がついた。そしてなによりも財産となったのは、自分が信じてた"0より1"という考えが確信に変わったこと。この思考は勉強でも何でも、全てに応用できるからこの成功体験は俺の人生でとても大きな意味を成していると今でも実感している。

"たったの1"

みんなに馬鹿にされるような、"たったの1"

それが毎日の積み重ねでどんなに大きなものになるかを俺は知った。

塵も積もれば山となる

"塵も積もれば山となる"という聞き覚えのある言葉があると思うが、こんなにも素晴らしい思考をこんなにもわかりやすい言葉にした先祖は偉大すぎると思う。

長くなってしまったが、これが俺の人生に大きな意味を持ち続けている、0より"たったの1"理論である。　　

僕の自分磨きもまだまだ途中です！これからも頑張るので今下を向いているそこのあなた！

共に最高の自分を手に入れるために頑張りましょう！！

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また次回の記事でお会いしましょ〜！

よい一日を🫡✨

あ、書き忘れてたけど、こんな毎日でほとんど女の子とコミュニケーションも取らなかった俺は無事にコミュ障になり女の子の目を見て話すこともできなくなりましたよ☺️

ではまた！！笑