ジュノンです。
こんにちは。
私の鬱時代、それはもうひどい食事内容でしたなぁ。
朝からコンビニのパンを食べ、昼は肉まんや惣菜の唐揚げ、夜は惣菜コーナーで売ってるおはぎ。笑
どないやねん(ﾟДﾟ)
薬でフラフラ＆思考力も低下してるしさ、自分で食事を作るなんてエベレスト登頂を目指すぐらい難しいことだったのですよ（言い訳、、ではない、、、）
当時のアホすぎる食事内容や体調についての記事はこちら↓
【精神薬を飲んでいた当時の食事が悲惨でしか無い件】
確かにねぇ、精神薬を飲んでたら自分で食事を作る気になんかなりませぬ。
食事を作ったらそこで体力使っちゃって寝る、とかさ（どないやねん。その２）
今まさに精神薬を服用中です、でも断薬したい、健康な体を作るために栄養もとりたい、でも中々自分じゃいかんともしがたいです！というそこのアナタ。
ほんとに簡単な、自分で「あ、今日これなら作れそう。やれるかも」っていうところから始めてみて。
・とりあえずご飯を炊いてみる（最初は無洗米などから始める）
・さつまいもを蒸す、グリルやオーブンで焼く
・ご飯を炊く気力がわかないなら、お餅という素敵食材があるじゃないか！
・もし無添加の惣菜屋さんがあるなら活用する
・茹でたり煮たりすれば食べられるものを活用する
（トウモロコシ、さつまいも、じゃがいも、かぼちゃ、など）
これらは冷凍もできるじゃんね。
・ご飯を炊く気力が出てきたら、野菜やお肉と一緒に炊いて炊き込みご飯にする
・くだものを食べる（バナナ、ブルーベリー、みかん、など簡単に食べられるもの）
・ご飯は炊いたけどオカズまでは無理ならゴマ塩ごはんにして食べたり、鰹節と醤油で猫まんまにする
・チーズが食べられるなら、ぜひ（手軽にタンパク源摂取。産地や製造方法に注意してね）
・動けないけど何かお腹に入れたいときは、黒糖やはちみつを食べる
（動けてるときもね、黒糖やはちみつを朝昼晩、寝る前も食べてみて！）
まずはこんな感じで、「無理しない」をモットーに、今日はなんかゴハンが作れそうかもー！な時にノリでやってみてくださりませ。
意外とできちゃうよ。
ほんとに無理なときは、パンやコンビニ弁当やレトルト食品だって仕方なし。
あとから挽回すれば済むんだし。
少しずつ栄養が回る体を作っていって、体が元気になってくれば断薬への道もおのずと近づいてきます。
食欲がそんなにわかないかもしれないし、そういう日は無理に食べることをしないのも大切。
「薬を飲むためにゴハン食べなきゃ」っていう考えは、ちょっと発想の転換をしてみよう。
「おいしいものを食べたい」「おいしいものを食べて”うれしい”」って感じるような、体が喜ぶような自己満足のための理由でゴハンを食べてみてね。
食事中にスマホやPCをいじったり、ゲームをしながらの食事はダメ絶対。ですっ。
ではでは。