自己肯定感を高める！アドラー心理学で劣等感を克服する方法
「どうせ私なんて…」
そんな風に、劣等感を抱えて悩んでいませんか？劣等感は、時に私たちの行動や思考を大きく制限し、本来の可能性を閉ざしてしまうことがあります。
劣等感の克服には様々な方法がありますが、その中でも効果的な治療法の一つとして注目されているのが アドラー心理学 です。
この記事では、アドラー心理学の創始者であるアルフレッド・アドラーが提唱した理論に基づき、劣等感の根本原因を探り、克服するための具体的なアプローチをご紹介します。
アドラー心理学とは？
心理学者アルフレッド・アドラーは、20世紀初頭に劣等感という概念を提唱し、心理療法や劣等感に関する様々な理論を構築しました。
アドラー心理学は、個人の主観的な視点 を重視します。私たちは、時に現実とは異なる思い込みや信念にとらわれてしまうことがあります。慢性的に不安や劣等感を抱いている人は、望む結果を得たり、目標を達成することを妨げるような信念体系を持っていることが多いのです。そして、その多くは誤った、根拠のないものだったりします。
例えば、トマトを育てたいのにヒマワリの種を植えても、どんなにポジティブに考えたり、優れたガーデニング技術を持っていても、美味しいトマトは実りません。それは、種が違うからです。
アドラー心理学では、このように、「理想の自分（ゴール）」と「現実の自分（現在地）」とのギャップ に焦点を当てます。目標を達成するために必要な能力があるにも関わらず、なぜそれが実現しないのか？ 現実と照らし合わせながら、その人が 「何を信じているのか？」 を探っていくのです。
劣等感は、ネガティブなパターンから生まれる
誰にでも、改善したい習慣や癖がありますよね。実は、その中には 幼少期の経験 に根ざしたものも少なくありません。アドラーは、まさにそれを指摘しました。幼少期の経験が、大人になってからのネガティブな行動パターンに繋がっていると考えたのです。
アドラー心理学のカウンセリングでは、過去の経験を振り返り、幼少期の体験が現在の思考や信念にどのような影響を与えているのか を明確にしていきます。
そして、過去の出来事に対する 捉え方（解釈）を再構築 することで、現在の考え方や行動パターンを変えていくのです。
価値観の明確化で、自分らしさを取り戻す
アドラー心理学の治療には、「価値観の明確化」という重要なプロセスが含まれます。
セラピストは、患者が 本当に大切にしている価値観 を明確にするサポートをします。そして、幼少期に形成された行動パターンが、その価値観に沿った生き方や、本当に重要だと感じている目標の達成をどのように妨げているのかを理解してもらうのです。
例えば、
「家族との時間を大切にしたい」 と思っているのに、仕事で忙殺され、家族との時間が全く取れない
「新しいことに挑戦したい」 と思っているのに、失敗を恐れて一歩を踏み出せない
このような状況は、幼少期の経験からくる恐れや不安が、行動を抑制している可能性があります。
価値観を明確にし、行動を阻害する要因を特定することで、「自分にとって本当に大切なことは何か？」 を再認識し、自分らしい生き方を取り戻すことができるのです。
劣等感を克服し、自信に満ちた人生を
アドラー心理学は、自己肯定感を高め、自信を持つための効果的な方法 です。劣等感に苦しむ人々は、過去の経験にとらわれ、子供の頃の視点から世界を見てしまいがちです。
アドラー心理学によって、劣等感の原因を根本から理解し、克服することで、以下のような変化が期待できます。
過去の経験にとらわれず、現在を生きられるようになる
自分の強みや可能性を認識し、自己肯定感が高まる
他者との良好な人間関係を築けるようになる
目標を達成するための行動力を身につけられる
慢性的な劣等感が引き起こす様々な問題は、アドラー心理学によって劇的に改善される可能性があります。
もしあなたが劣等感に苦しんでいるなら、一度アドラー心理学の専門家にご相談してみてはいかがでしょうか。きっと、自分らしい生き方を見つけるための大きな一歩となるはずです。