筋肉以外の要素で代謝を上げる3つの方法

・3分早く起きる

(以下の理由で)

・水を飲む

コップ1杯(100ml、それ以下でもとにかく飲む)
朝イチにお水を飲むと、代謝が上がります。

しかも、これが一日中落ちない。

ただし、2度寝は✖︎
(水についてはこちらもどうぞ)

・グルタミンを飲む

アスリートやトレーニーには必須のサプリメント！
それがグルタミン。

一般的には知名度が低めのグルタミン。

これがすごいんです！

グルタミンは身体における重要度の高さから「準必須アミノ酸」や「条件付き必須アミノ酸」と言われるくらいに重要なアミノ酸。

グルタミンは、アスリートやトレーニーの筋肉修復だけでなく、腸の栄養源となり、消化管をサポートする働きがあり、免疫力upに繋がります。
しかも、格段に！

これはを1日3分実践することで、
例えば、1日50kcalの代謝がアップしたとして、単純計算で

1週間で350kg
1ヶ月で1500kcal
5ヶ月で、これをするだけで1kg減る計算になります。

そして、腸活にも繋がるため、ダイエット効果以上の計り知れない交換が期待出来ます。

ただ3分早く起きて、コップ1杯の水に少量のグルタミンを混ぜて飲むだけ^_^

注)グルタミンとグルタミン酸は同じアミノ酸でも別の働きがあります。グルタミンは上記の通りで、グルタミン酸は簡単に言うと昆布とかに入っている旨味成分です。

グルタミンについての詳しくこちら
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グルタミンって凄い！