継続するためのスケジュール管理

こんにちは、satomiです。

SNS投稿をはじめ、昔からよく「頑張って継続できていますね！」と言っていただくことがあるのですが（そして私も教員時代に生徒によく言っていましたが…）実はこの言葉、矛盾があります。

それは、「頑張ったら」継続は難しいということ。

継続するには、頑張らない、頑張りすぎないことが超重要。

今回は、継続のために頑張らない3つのポイントをお伝えします！

①いつやるか決めるのを頑張らない

毎朝「今日は何しようかな〜」とまっさらな状態で1日をスタートさせていませんか？

「まっさらな状態でスタート」…なんだか素敵な響きですが、実は”まっさら”からやることを”選び取っていく”って結構エネルギーが必要です。

継続・習慣化させたいものがあるのなら、「いつ・どのタイミングで・どのくらいやるのか」決めておきましょう。

②質を上げることを頑張らない

”完璧”にこだわったり、「これを◯回やらないと、やったことにならない！」とハードルを上げすぎていませんか？

よく考えて欲しいのですが、「継続・習慣化しようとしている」ということは、今の状態を”ずっと続けていく”ということ。

今日頑張ったから、今日完璧に仕上げたから、明日ラクができる…。

そういう類のものではないんです。

細く長く続けるために、毎日のハードルは低く設定しておきましょう。

③ルールを守るのを頑張らない

いつやるのか、毎日どれくらいやるのか、これらは全て「ラクに習慣化するため」に決めていること。

そう、目的はルールを守ることではなく「習慣化」なんです。

それなのに「今日1日サボっちゃったから…」「できない日が続いたから…」とルールにこだわって辞めちゃうなんて、本末転倒。

ルールを守ることにこだわるのではなく、続けることにこだわりましょう。

必要があれば、途中のルール変更だって全然OKです。

今回は「継続するために頑張らないこと　3つ」をお伝えしました！

まずは”ゆるーいルール作り”からチャレンジしてみてくださいね！

最後までお読みいただきありがとうございました☆

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