美容と疲労対策【ビタミンB,C,Eと鉄分ざっくり編】
ビタミンB,C,Eと鉄分。
この4種類の栄養素は、私自身が二年前に原因不明の皮膚疾患を発症し、そこから脱出するために、最初に飲み始めた栄養素です(このあと、体感を確かめながら数種を足していきました)。
iHerbの多くのラインナップから、コスパと成分内容に納得して決めた4つをご紹介します。
ビタミンＢ50；朝晩一つ。あらゆるビタミンＢ群が50mgずつミックスされている
ビタミンC；朝晩一つ。1錠1000mg
ビタミンE；朝晩一つ。1錠400I.U（梗塞を予防する効能あり。そのため、すでに血管に血栓がある場合は、その血栓が塊としてはがれたら、血液にのって運ばれ、どこかで詰まると脳梗塞などを起こす。初回使用の際には、血栓が飛んで血管の梗塞を用心するために、ご高齢の方やご心配の方は最初は低用量100I.Uで。何ともなければ400I.Uに）。
鉄分；女性のみ。夜だけ。36mg、男性は無くてもいい。
ちなみに金額は(このnote記事を書いた時点の価格。為替で若干変動あり)
ビタミンＢ50が100錠で1,035円
ビタミンCが100錠で914円
ビタミンE400I.U.100錠で1,439円
鉄Fe36mgが90錠で971円
容量からして、かなりのコスパ良し♡とてもお手頃。海外サプリは、余計なものを加えておらず、純粋に欲しいものが単体で手に入る。
小さな付加価値をいくつか付けて、お高めの価格帯で販売する日本のサプリ業界。
対して、ドストレートで詳細な成分表示がされている海外サプリ業界。
両者は、まったく違います。
例えば複数のビタミン(どれとは言いませんが)をセットにした錠剤が薬局のサプリコーナーにありますが、それらは別々の時間帯に摂った方が吸収が良い面もあるのに、ミックスの錠剤になっており、しかも片方は微量を添加しているだけで、金額がーー！！★☆
知れば知るほど、これってどうなんだろう？……と疑問。
例えばビタミンⅭ！
ビタミンCは、日本の皮膚科で処方される『シナール』の名称でご存じの方も多いでしょう。肝斑、シミ、トータル美肌などを目的に、日本で処方される錠剤です。私は、口内炎がひどい時にも、処方されたことがあります。
シナールには、ビタミンC(アスコルビン酸)とパントテン酸が配合されています。あと添加物。
シナールに含まれるパントテン酸は、ビタミンＢ5のことです。
とるなら、様々なビタミンB群を取る方が肌への働きかけがよく、パントテン酸（＝ビタミンB5）は、ビタミンＢ50錠剤に含まれているので、そちらでバランスよくとる方がいい。
そしてB50とCを別々で買って飲んでも、合計額は安い。成分も多い。
このnoteページで紹介したビタミンCには、添加物は入っていません（アセロラチェリーとローズヒップが含まれています）。
かれこれ、2年継続してますが、年中ふりそそぐ紫外線のダメージ残りや、翌朝の体調でわかる疲れ残り具合には、飲み始めて、一週間ほどで自覚できる変化がありました（なんでもそうですが当然、個人差はあります。が、20代の長男が、めんどくさそうに飲んでいたくせに、これいいな、と毎日飲むようになりました）
また風邪の引き初めには、ビタミンCを、一日3回～5回ガンガンとって、すっきり抑え込んでいます。/体験談
ご興味のある方は、分子栄養学の本をご覧になってみてください。
iherbの配送料について(体験より)
通常、割引前の金額が20ドル以上の購入で、送料が無料です。
初めて買うときに気になったこと。「関税＆輸入税は含まれていません」の文言。これは14,000円(為替で変動するのでご注意)以下なら、ほぼ大丈夫。金額オーバーしたときは、レジ清算の画面で【オーバーしています】とアナウンス表示がありました。その場合は、二回に分けて注文すればOK。同日に注文できます。
初回はだれでも10％割引になるので、初回特典を利用して購入しました。紹介CODEもありますので、誰かお知り合いがiHerb利用していたら、割引のiHerbコードを聞いてください。入力するとディスカウントされますよ。誰もいなければ私の「BAS9701」を使ってください。初回も初回以降も、このコードでさらに5％ディスカウントされます。ちいさな紹介マージンが私に入ります。ありがとうございます笑ーーが、それは小さなものでもあり、目的にしていません。よかったらどうぞ。
記事内の金額
iherbはドル建てのため、目安として執筆当日のネット金額を載せていますが、多少変動します。正確な金額は、注文画面でご確認ください。
最後に。記載内容については、経験をもとに、良かったものを記載しております。営利目的はゼロです。また、身体の個体差、状況が個々に違います。あくまでも自己判断でのアクションをよろしくお願いいたします。
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