体内サイレントキラー

日本人の13%は糖尿病
はたらく細胞を見て確認を

糖尿病そのものではなく
合併症が怖いのは

全身の血管を破壊する
サイレントキラーだから

・失明　腎不全　神経障害　感染症
　心筋梗塞　脳出血　歯周病
　アルツハイマー方認知症

サラッと書いたけど
ゾッとするものばかり

血糖値はスマホバッテリーと
例えで考えてみた

血糖値とは？
血液の中の ブドウ糖（エネルギー源）の量 を指す

・食事をすると 充電（血糖値UP）
・エネルギーを使うと
　バッテリー消費（血糖値DOWN）

・膵臓から出るホルモンのインスリンは充電管理アプリ のような役割でバランスを取る

血糖値の流れは
食事をする →
ブドウ糖が血液に増える（充電UP）

インスリンが分泌 →
余った糖を細胞に送る
（バッテリー節約）

エネルギー消費（運動・活動） →
糖が減る（バッテリー使用）

足りなくなると肝臓が糖を出す →
緊急バッテリーON


糖尿病の人は
インスリンがうまく働かず
「バッテリー管理が壊れた状態」 で
糖がうまく使えず血液に溜まる


ポイントとしては
血糖値が高すぎると血管ダメージ
（スマホのバッテリー過充電）

低血糖だとエネルギー不足で危険
（バッテリー切でスマホが動かない）

食事と運動で適切な血糖値を
保つことが大事


食後のあと眠くなるから
・2分でもいいから歩く
・階段歩く
・座ってるときは10秒間空気椅子

ラーメンに揚げ物は
うますぎるし
すべて炭水化物避けると
逆にストレスになる

食事は早食いより
30回噛むことわざあるほど
ゆっくり食べるのがいい

数えるのめんどうなので

野菜から食べ始める
皿を一回ごと置く、
噛みやすい歯だけで噛むのを
すべての歯使って噛み切る

糖尿病は
食事より運動を
運動より睡眠を重視する

飽食時代に食事が一番
制限しにくいから

スマホ利用した母数で
一日8000歩目指す

睡眠はスマートウォッチつけて
7時間以上計測する

「よく歩いた」「よく寝た」
では変わらない

勝手に記録してくれるのを
利用しない手はない

人間に生まれたからには
全世界、血糖を知らないと
人生ハードモードになる

糖尿病は
注射も大変

食事前後に
血糖値を考え続けるの大変

サイレントキラーに
気をつけろ