noteは知恵の宝庫、筋肉と知恵は両立できる？【おじ諦15日目】
「突風に煽られ、その場から見動きがとれなかった。」
そんな表現が正しいのかはわからないけれど、確かにそれくらい衝撃を受けさせて頂いた記事をくりすたるるさんが記事でご紹介していました。
↓↓↓
さて、今日の筋トレ・食事管理の記事書くかと思いnoteを開いて、
直近の通知を確認していたらこの記事に辿り着きました。
るるさんの記事も勿論、物凄いボリュームでいつも圧倒されているのですが、リンク先の藤原華さんの書いた記事がとんでもなかったです。
最初はちょっと読んでみようかな・・・位の気持ちで記事を見ていたのですが、そんな気持ちでは読めないようなオーラが伝わってきたので、一生懸命集中して読みました。
読み終わるころには30分経っていました💦笑
その位の熱量が籠った文章で、なんというか久しぶりにゾワっときました。
あまりにも自分が足りていない部分が多いといいますか
絶望感に似た何かを感じられる作品でした。
もっと色々なことを配慮した文章、想いの籠った文章をこの企画が終わり次第書いていけるように頑張ろう！と新たな気持ちになった次世代のイケおじを目指すGAMIです！！
るるさん素敵な作品紹介ありがとうございます。
今日で筋トレ活動15日目
【1日目のスペック】 【15日目のスペック】
身長 171.2㎝
体重 59.4㎏ ⤴ 59.5㎏
体脂肪率 15.0％ → 15.0％
体水分率 62.5％ → 62.5％
筋肉率 40.0% → 40.0%
骨量 2.9㎏
基礎代謝 1,403kcal → 1,405kcal
BMI 20.3 → 20.3
1日目とほぼ変わらないスペックなのですが・・・どうして？？？笑
【今日の筋トレメニュー】
【足】
加圧スパッツをして血流を制限してスクワット
ゆっくりスクワット×10回 速くスクワット×10回 スクワットで曲げた状態で10秒キープ＋ワイドスクワット＋スプリットスクワット
レッグプレス 75㎏ 105㎏ 135㎏ （足がまだ少し違和感あるので抑えめに）
【腹筋周り】
加圧したまま腹筋×10回
加圧したままシットアップ×10回
【腕・肩】
ハンマーカール 8kg×10回
ダンベルフライ 8kg×10回 8㎏×10回 9㎏×10回
【胸】
マシンチェストフライ 35㎏×10回 35㎏×10回
【背中】
ラッドプルダウン 33㎏×10回 33㎏×10回 40㎏×10回
姿勢強制のために懸垂の姿勢を1分キープ
【15日目の栄養バランス】
【朝ごはん】
いつものセット！
プロテイン＋スゴイダイズ＋ＺＥＮＢブレッド
【昼ごはん】
【夜ごはん】
【15日目の雑感】
15日間、約半月鍛えて、食事管理もして
数字的にはほぼほぼやる前と変わらない状態・・・
だけれでも見た目は腹筋や横っ腹は締まってきた感じは絶対にあります！
少しだけ胸も筋肉ついてきたような気がします。
あと半月後に一ヶ月チャレンジの結果は出ますが、数字がもし変わらなかったとしても中身は全然違っていると思うので、期待しつつ頑張っていきます！
にしても、冒頭に書いたように
noteって本当に知恵の宝庫ですよね～
超有料級の素晴らしい記事が無料で読めてしまうというそのことに今日は感動しましたし、この筋肉チャレンジ企画が終わったら、また僕の文章の書き方とかももっとブラッシュアップさせていきたいです。
筋肉がつけばきっと脳も活性化されて、知恵にも相乗作用があることを信じて、8月29日まで楽しみながら継続していきます！！
それではまた明日！
