『おじ諦』企画1カ月間の結果

皆さんこんばんは🌙
明日からパートナーの付き添い（荷物持ち）で笑
海外の親子留学へ行ってくるジセおじGAMIです！

僕は少し滞在したら帰ってくるのですが、パートナーと子供は1カ月間、受け入れ先へ親子留学にいってくる感じです。

なので66日ライランは明日までなのですが、今日の日付が変わった頃に66日目の最後の投稿をしたいと思っています！

というわけで65日目ラスト1日投稿し忘れがないように頑張ります🎵

YouTubeじゃないので結論を後半に持ってくる必要がないので、早速どうぞ！笑
これが1ヶ月間の成果です！

どりゃっ！！！

↓↓↓↓↓

背面

肩回りが一回り大きくなっているような気がします。
パートナーにも肩が開いて姿勢が良くなったと言われました。

前

分かり辛いかもしれませんが、若干二の腕に筋力がついたのと、胸が若干大きくなりました。
腹筋はもう少し体脂肪を落とさないと見えないかもですが、多少つきました。

横

横を見ると一目瞭然でつくところがついて、絞れるところは絞れている気がします。
特に背中から腰のラインが綺麗になりました！

もう少しUPで

横

体重はあまり変わらないですが、一般の40代の体系から　筋トレしている人の体系になったかも・・・

別角度で前

ホント若干ですが腹筋ついている・・・！！！🥹

～結論～

まあ、1ヶ月なんてこんなものと言ったところですね・・・苦笑
大幅に目に見える変化とかを起こすとするならば3ヶ月は最低必要かもしれません。

また自分の美学に反するので体重を増やしたくないため、カロリー制限をつけながら筋トレしましたが、ちょっと筋肉がつく効率が良くなかったのはありますね。

増量期→減量期というやり方がボディビルや、フィジークの選手からすれば当たり前の考え方なので、普通に食事制限をせずに筋トレしてある程度体重を増やして体を大きくしてから、筋肉をキープしながら体重を減らし、脂肪を落としていくというやり方がいいのかもしれません。

まあ、ただ今回は僕なりの実験でもあったわけで、この位のカロリーなら太らないだったり、体重をキープしながら筋肉を少しずつつけれることは分かったので悲観する内容ではなかったと思います。

最終的な体組織計の数字

【はじめる前スペック】　　【1カ月終わりのスペック】　　
身長 171.2㎝　　　　　　
体重 59.4㎏　　　　　　　⤵　58.3㎏ （－1.1㎏)
体脂肪率 15.0％　　　　　⤵　14.5％（ー0.5％）
体水分率 62.5％　　　　　⤴　62.8％（－0.3％）
筋肉率 40.0%　　　　　　 ⤴　40.3%（ー0.3％）
骨量 2.9㎏                             ⤵    2.7㎏（－0.2㎏）
基礎代謝 1,403kcal　　　　⤵　1,385kcal（ー18kcal）
BMI 20.3　　　　　　　　 ⤵　 19.9（ー0.4）

主なパワーアップ

【レッグプレス】
125㎏×10回1セット　→　175㎏×10回2セット
【ラッドプルダウン】
35㎏×10回1セット　→　47㎏×10回2セット
【アブドミナルクランチ】
35㎏×10回1セット　→　57㎏×5回＋50㎏×10回4セット
【チェストプレス】
40㎏×10回1セット　→　57㎏×10回1セット
【ダンベルカール】
5㎏×10回　→　10㎏×10回
【ダンベルフライ】
5㎏×10回　→　14㎏×10回

こんな感じで、ほぼ今まで健康維持のためにしかやっていなかった筋トレで、加圧ジムにもレッグプレスとラッドプルダウンしかなくてマシン自体あまり使ったことがなかったのですが、マシンを使った筋トレをする機会にもなり、そういう意味でもとても良い経験をできました！

YouTube動画も撮ったので編集が間に合えば今回ここに貼りたかったのですが、さすがに編集までは終わらなかったので、海外から帰ってきたらまた別途動画をあげるのでまた静止画とは違うと思うので楽しみにしていてください！

というわけで1ヶ月間のおじ諦企画の結果でした！

日が変わるころまた66日ライラン最後の記事でお会いしましょう！！