秋の夜長に合唱と筋トレ【おじ諦22日目】
あれまつむしが ないている
チンチロチンチロ チンチロリン
あれすずむしも なきだして
リンリンリンリン リインリン
あきのよながを なきとおす
ああおもしろい むしのこえ
という童謡「虫の声」が頭の中に流れてきた
洗濯物を取り込むジセおじGAMIです！
本当に夜に外にベランダに出ると秋の虫たちの歌声が聞こえてくる
今日この頃ですね。
この童謡を思い出したのには訳があり、実は大学時代に合唱部に属していたのですが、そこの定期演奏会で歌う時に無茶苦茶練習した記憶があるんですよね～！
確かまだ真面目に部活に行っていた頃なんで1年の時でしたか。
なかなか上手く繋がった春夏秋冬童謡メドレーみたいなものを歌ったのを覚えています。
早春賦
ちょうちょう
夏は来ぬ
浜辺の歌
われは海の子
赤とんぼ
紅葉
虫の声
ゆき
冬の夜
春が来た
ふるさと
ウル覚えですがだったような・・・笑
冬の夜でテノールのソロパートがあってそこのオーディションに出てダメだった記憶があります。
・・・と、ここで1時間位YouTubeにあがっている合唱曲聞いて懐かしさに浸ってしまいました😂笑
当時、まだサボらずやっていた時はよく、作曲谷川俊太郎さん、作詞木下牧子さんや、信長貴富さんの歌を歌っていましたねぇ。
YouTubeで検索していたら合唱の動画が出てきました！
「春に」好きだったなぁと懐かしみながら聞いていました。
僕も高校時代は陸上部で協調性のない人間だったので、大学時代の合唱部で協調性の大事さを学んだような気がします笑
そして今日さっき思い出すように色々調べてましたが、まだ当時の指揮をふっていた先生がもう70歳を超えるのですが現役で息災でいてくれたのがちょっと嬉しかったです！！
とても懐かしい想い出を綴ったところで今日の筋トレ記録書いていきます🎵
【今日の筋トレメニュー】
【足】
加圧スパッツをして血流を制限してスクワット
ゆっくりスクワット×10回 速くスクワット×10回 スクワットで曲げた状態で10秒キープ＋ワイドスクワット、スプリットスクワット（左右）でも同様の動き
レッグプレス 85kg×10回（慣らし）/175㎏×10回 175㎏×8回 すぐに145㎏×10回 125㎏×10回（限界）
【腹筋周り】
加圧したまま腹筋×15回
シットアップ×15回
アブドミナルクランチ 35㎏（慣らし） 57㎏ 50㎏ 43㎏
【背中】
ラッドプルダウン 25㎏×10回（慣らし）/47㎏×10回 40㎏×10回
【胸】
チェストプレス 33㎏×10回（慣らし）/47㎏×10回 40㎏×10回 40㎏×6回 33㎏×8回
胸背中足がパンパンです。連日ちょっと足を限界まで追い込み過ぎたので、明日はジムお休みして、加圧トレーニングジムだけにします。
【22日目の栄養バランス】
【朝ごはん】
プロテイン＋スゴイダイズ＋ＺＥＮＢブレッド＋野菜ジュース
【昼ごはん】
回転すしで寿司13貫と味噌汁
【夜ごはん】
鯖カレー＋納豆＋温玉
今日は写真撮るのを忘れました😂
今日は魚たっぷりの1日でどことなく体調も良い感じです🎵
【22日目の雑感】
なんだか昨日位から一気に筋力のUPしている感じを感じます。
ほぼ休みなしでジムで鍛えて来た謎の効果が出て来たのかもしれません笑
↓
ホントは1日やったら2日休むこととかが推奨されていますが、初心者にちゃんとしたフォームでそこまで追い込むことが出来ないので、毎日行っても問題ないという自分の判断でやっていました。
休んでフォームを忘れるよりは、毎日のように行き正しいフォームを体に覚えさせる方がいいと思っていたのですが、ようやくマシンの使い方に慣れてきて全力で追い込めるようになってきたようです。
おじ諦企画が終わる29日までは毎日できる限りやりますが、その後からは週2日～3日位でゆっくりやっていこうと思います！
にしても合唱は改めて良いなって思った秋の夜長でした😊
ではまた明日！
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