40代おじが一ヶ月食改善した結果・・・
皆さん、こんばんは！
5月のはじめは僕の住んでいる地域ではあいにくの雨でしたが、4月が終わり新生活にも慣れて来た人も少なからずいらっしゃるのかな？と思います。
月がかわると、なんだか新たな気持ちで新しい月に臨める気がすると思っているのは僕だけでしょうか？笑
4月は本当に色々なイベントがnote内でもありましたが、5月も勿論noteの街では様々な新しいイベントが行われて行くと思うので、積極的にそちらにも参加していけたらと思う次第です。
本日は先月一ヶ月自分がはじめた【はるけんつぶやきトレーニング】という、あすけんアプリを使って、4月から健康習慣取り入れていきませんか？みたいなことを一ヶ月やった結果報告を記事でしたいと思います！
はるけんつぶやきトレーニング一ヶ月終わって
先月の4月2㈫より4月30日㈫までの28日間、健康増進イベントとして、【はるけんつぶやきトレーニング】開催していました！
僕と理生さんとやすさんいう3人のクリエイターの方が企画に参加頂き、その他にもこの企画のつぶやきや記事を見て、あすけんアプリをはじめて自分で食生活を見直してくださる方もチラホラいらっしゃいまして、それだけでも本当に嬉しい限りです！
【最後の一週間4月23日～4月30日の僕の食生活】↓↓↓
【一ヶ月間の平均記録】
カルシウムも後半に骨せんべい摂り入れたら大分良くなったので、後は飽和脂肪酸を抑えるために、これからはお魚を家食に増やしていきたいです！
【一カ月間の体重・体脂肪・体系の変化】
本当はバルクアップさせたかったのに小さくなってしまった💦
筋肉つけて60㎏位に絞れれば理想。
よくわからないけど、写真で計測するとこのくらいのブレがあるのかも。
【今週作った主な料理】
総じて、はるけんつぶやきトレーニングという自分が勝手にやりはじめたイベントでしたが、食生活改善という面では総じて良い結果になったかなと思います！
次は筋肉を増やしながらカラダを理想的な状態にできるよう、あすけん筋トレモードでしばらく個人的に続けていきたいと思います🎵
🌸一緒に走って下さっている方のはるけんつぶやきピックアップ🌸
【理生さん】
最後まで沢山はるけんつぶやきの記事を書いて頂き本当に嬉しかったです！
孤独飯シリーズも毎回面白おかしく見させて頂きました🎵
最終日のあすけんの健康度が気になるところですが、、、笑（1番下の記事から結果を見れるので是非記事をご覧いただければと思います！！）↓↓
理生さん的にはこの企画をして、自分の栄養が凄く傾いているのが分かったことと、ビタミンのサプリを摂り入れるようになったのが良かったと言われていました！
本当に企画に参加してくださいましてありがとうございます！！
【やす＠衰退国の地方サバイバー魂さん】
やすさんは忙しくてあまり更新はされませんでしたが、それでも参加して頂いたことは感謝しかないです！
「どうやら栄養足りてない側の人間だったっすね、そりゃ筋肉落ちるわ〜
早速意識改革できて、このチャレンジ思ってた以上にありがたいっす！」と仰って頂けたので、やすさんにとってこの企画が少しでも意味があるものになって頂けたら嬉しいです🎵ありがとうございました！！
あとがき
長かったようで短かった【はるけんつぶやきトレーニング】も無事終わりを遂げることができました！
理生さん、やすさん以外でも、つぶやきのコメントの中で、久しぶりにあすけんアプリいじってみたという人や、あすけんアプリダウンロードしてはじめて下さった方もいて、この企画の発信が無駄ではなかったんだなということが実感できて、それだけで僕は満足しています🎵
ただ、一ヶ月せっかく続けてきて習慣化がはじまりそうなので、この一ヶ月はあすけんアプリ『間食習慣見直しコース』で参加していましたが、『あすけんボディメイクコース』でこれからも緩く長く続けていきたいと思っています！
今度は夏場に向けて、胸筋・腕の筋肉・腹筋などしっかりとつけていきたいです！！
また落ち着いたら何かしら企画やりたいなと思っていますので、その時はもう少し皆さんが参加しやすいような企画も考えていきたいと思いますので、何卒よろしくお願い致します。
ではまた明日お会いしましょう！
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