ToDoを「Must」から「Want」へ変換する方法
先日、自分の24時間のタイムログを取って自覚したことの一つが、「HOMEとMEのバランスが崩れがちである」ということ。
私は「収集心」と「活発性」を自身の資質としてかなり上位に持ち合わせているのですが、それらを弱み使いしてしまうと「楽しいことに全力投球して他がおざなりになりがち」なんですね。
楽しいことに没頭しているから気持ちは満たされているのですが・・・ふと現実に戻ると荒れ果てている家。積み重なった些末なタスク。
楽しかったところからの乱れたリアル世界という振れ幅にパニックになるのでしょう。あるいは、自己嫌悪を怒りでマスキングしているのでしょう。
――イライラしはじめるんです、わたし。
しかも、ものすごく。
なんとなくその自覚はありましたが、タイムログで自分の時間の使い方のクセが目の前に突き付けられ、「今後は、ルーティンとしてHOMEの時間を朝一番で一気に取ろう！！」と心に決めたわけなのです。
「HOMEの最低ライン」を決めて、それを毎日必ずキープする。
そうすれば、何にどれだけ夢中になろうとも
「HOMEが乱れてイライラする」ことは回避できるはずだから。
そんな決意をしたある日、同時期に読んでいた本の一部が化学変化を起こしました。
片付けは「ワーキングメモリ」の解放策でもあった！
昨年末に出合った、「ワーキングメモリ」という言葉。
日本語で「作業記憶」と呼ばれるワーキングメモリは、いわば脳内の「図書館司書」のような役割なのだとか。
司書（ワーキングメモリ）がいい状態で作動していると、脳内にたくさんストックされた本（長期記憶）を必要に応じて引っ張り出しながら、「判断」や「集中」、「モチベーション維持」などの力が発揮できるというわけです。
逆に言えば、考えることが多すぎたり、ストレスにさらされたりすると、ワーキングメモリがうまく作動しなくなり、衝動的な判断に走ったり、情報の波にのまれたりする。
わたしは昨年末にマインドマップを学んで以来、段取りが見えない時や新しい情報に出合った時には、考え込む前にマインドマップにアウトプットして、ワーキングメモリを解放する（＝頭の中でグルグル考えるのではなく、可視化して整理する）ことを心がけています。
道筋が少しでも整理されれば不安はたちまち小さくなり、その荷物を一旦然るべき時まで安心して脇に置くことができる。するとワーキングメモリは解放されて、考えるべきことに集中できる。
結局「不安だな～」「面倒だなぁ～」という気持ちの99％は
「始動前の未知」に対して抱きがちなのだなぁ、と実感を深めました。
だからこそ、「やっぱり無駄なことからはワーキングメモリをどんどん解放したい！」「大切なことだけにワーキングメモリをフル活用したい！！」という思いを強くしている今日この頃。
そんな中、この本の後半、「ワーキングメモリをいかに強化するか」というような章で出ていた一つのキーワード。それが「整理整頓」でした。
「脳内」「物理的」両面で、探し物をしない。ゆとりの空間を設ける。
そんな「整理整頓」が、ワーキングメモリを強くし、活躍させる一因となる、と。
自分の価値観に近い「目的」がモチベーションを生み出す
ここで話はぐるりと回って、冒頭の「HOMEの時間を死守する」話に戻ります。
わたしはこれまで、片付けは「憂鬱な行為」で、でも「しなくてはいけないもの（=Must To Do）」だと思っていました。
散らかっていたらみっともない。片づけられない子どもに育てている私はダメな母親。なんだか自分ばかりが片づけている気がして貧乏くじ。
・・・とかね。（改めて見てみると、思い込みだらけなのですが！）
けれど、「ワーキングメモリフル活用には整理整頓が吉」というのを知った瞬間。
「Must To Do」だった片付けは、たちまち「自分のためのもの」にグンと引き寄せられ、ありたい自分のコンディションをキープするための「Want To Do」になったのです。
「何のためにやるのか？」を自分で定義する
一見、自分仕様に思える基準も、それに従っているとなんだかイライラしたり、定着しなかったりするなら、それは「お仕着せの価値観」なのかも。
「誰かがこうしているから」とか「こうしているのが当たり前だから」以上の説明ができないなら、それはきっと、「誰かの価値観」であり「誰かのやり方」。そんなものは、一回放り投げてしまっていいのかもしれません。
どんなに自分勝手な理由でも、くだらなく思える理由でもいいから、「何のためにやるのか」を自分で定義できたとき、自ら気持ちよく時間を割きたくなるはず。
ちなみに、私はこの「ワーキングメモリのために」と納得できてから、リビング＆ダイニングの我が家の4大平面（ダイニングテーブル・キッチンカウンター・チェストの上・インターホン周り）を毎日片づけると決めて実行しています。
頻繁に目に入る世界だけでもすっきりしていると、目の前のことへの集中力が桁違い！
みなさんが憂鬱な「MUST」は何でしょう？
自分の価値観と交わり自然にWANTになると、見える世界ががらりと変わるかもしれません！
2021年12月、WordPressでWEBサイト「じぶん実験室」を立ち上げましたが、2023年6月より、noteにお引越しを始めました。
2021年12月～2023年6月の記事は、WEBサイトに掲載していたコンテンツをそのまま移行したものです。