呼吸は、心を映し出す鏡
こんにちは
あなたを幸せに導く 彩良です (*´꒳`*)
呼吸は、生まれてこのかた
一度も、休むことなく
吸ったり吐いたりを繰り返してくれています
呼吸が止まったら
当然の如く、命は終わります
あたり前になっている呼吸のこと
考えたり、感謝したことはありますか☺️
ヨガには、いくつかの呼吸法があって
呼吸法のことを ”プラーナヤーマ” と呼びます
サンスクリット語の
「プラーナ」と「アーヤーマ」という２つの言葉から成り立っていて
プラーナは ”氣”
アーヤーマは ”制御する、拡張する”
つまり
氣、エネルギーの流れを
コントロールすることです
このあたりは難しいので
とくに覚えなくてもいいのですが
✴︎✴︎ 大切なことは ✴︎✴︎
呼吸をコントロールすることで
氣、エネルギーを
どうにでも ”扱う” ことができるってことです
例えば
イライラしたり
焦っていたり
落ち着かない時
呼吸は ”早く浅く” なります
そんな時は
はぁ〜〜〜〜
と、しっかり、ゆっくりと吐くことで
気持ちを穏やかにしてくれます♡
楽しいとき
幸せなときは
リラックしている時
呼吸は ”ゆっくり深い” んです
深い呼吸は
穏やかで幸せな気持ちにさせてくれる上
身体的にも、肺やお腹が大きく動き、末端まで血液が流れ
脳にも酸素が行き渡り、自律神経のバランスを整えてくれます
深呼吸は、いいこと尽くめ👆
ゆったりした呼吸
ゆったりした動作
ゆったりした会話
ゆったり♡
って
人の姿を見ていても
実際、自分がやってみても
どこか優雅で
余裕が感じられて
自然と調和しているようで
素敵だと思いませんか☺️
早くて浅い呼吸の時
イライラ、焦って、落ち着かないんだね
って教えてくれているので
はぁ〜〜〜〜と吐いて
リラックスすれば
あなたは
心をいつでも変えることができます♡
大事なことはね
自分の呼吸に気づいて
ふか〜〜〜〜〜く、吐くこと
もし、あなたが
深い呼吸をしているなら
それは、リラックスしている証
そっか、この状態にいると
私は、安心して、落ち着いていられるんだなぁ
またこんな時間をもってみよう
こんな風にもっと過ごしてみよう
って
あなたが、穏やかになれる時間を
たくさん見つけてください💚
深い呼吸は
いつでも、どんな時も
あなたを穏やかに、幸せに
導いてくれることを忘れないでくださいね💚
大切なあなたのために♡